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撮谷道(撮谷道怎么做)
经常撮谷道有什么作用？PC肌怎么锻炼？PC肌锻炼方法详解PC肌，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，也叫耻尾肌两种方法可以找到PC肌一，止尿法：小便时收缩肌肉，可以阻断尿液排出止尿动作，锻炼的是尿道括约肌，并不是锻炼PC肌止尿法正确的锻炼动作：以会阴为发力点，做止尿动作，菊花不动，即是锻炼PC肌...