30000步是多少公里(30000步等于多少公里)

<h2>正常人行史3万步有多少公里

近年来，大家越来越重视养生，很多软件甚至推出了计步器功能。 很多专家表示，步行是一种非常好的养生方法，节省时间和精力，运动损伤也少。 但是，行走也有极限，如果不顾一切地失控，就一定无法挽回。

这些病都出来了

每天1万5――滑膜炎

前几天，一位刘老师因为失控减肥，每天试图走15000多步。 不到一周就得了膝关节滑膜炎。 据医生说，是过度运动引起的。

每日2万――膝关节积液

50多岁的张阿姨平时的爱好是步行，没事的话经常去公园散步，每天至少走两万步。 于是，膝盖受到损伤，引起关节积液。

日行3万――大腿骨骨折

60岁的王爷爷胖了，所以在考虑减肥。 每天失控15公里，半个月后，右侧大腿出现剧烈疼痛，到医院检查发现大腿骨“折断”。

每天走一万步，运动量足够吗？

现在很多计步器软件和手镯，已经可以数出我们一天的步数，很多抽不出时间运动的人，看到这些步数就觉得达到了运动的目的。

而且，很多机构提出了“每天走1万步”的口号，一时掀起了竞走热潮。

每天1万步看起来运动量很多，但单纯地看计步器，也得不到运动效果。

1 .单纯的步数不显示运动强度。

研究表明，步行有益健康，取决于其运动强度。 光慢慢走，不能给身体造成好的压力，对健康没什么好处。

2 .计算步数，是你一天步数的总和，其中也包括生活步数。 例如，上厕所、买菜等，对健康有益的事情是有限的。

所以，每分钟110步以上就是运动步数。

除了步数之外，还计算运动量

运动量=合理的步数运动时间，计算起来每天3300步

可以促进健康。

<h2>30000步大约多少公里

大约21公里。

简单地说，人在步行时重心稍微上下移动，传感器和联动器感知并计数其重心移动。

如果一定要从步数换算成距离，人的步幅相差很大，一般人的步幅在0.6m-0.8m之间。 取中位数0.7m就好了。 0.7mx30000=21000m米约为21公里。