竹丝鸡煲什么汤好(封面德叔传授盛夏补肺独门秘笈)

医学指导：广东省中医院副院长、呼吸病专家 张忠德教授

今天太阳是不是很大？为了美美的、白白的，女街坊们一到夏天，就把太阳视作敌人。可德叔说，夏天晒晒太阳，比给你发一万块钱奖金，还要珍贵。因为夏天是补肺的黄金时机。夏天的太阳，最能给人体补充阳气了，特别是早上9点钟之前的太阳，以及下午5五点钟之后的太阳。晒晒太阳，出一下汗，相当于吃两份竹丝鸡煲红枣汤呢。

怎么养肺，特简单，听听德叔怎么说——德叔说首先教你心情好

现在的人，各种压力山大，心情不好。不仅年轻人，老人家也不例外，隔代带孩子，经常吃不好睡不好。德叔说，这样是不行滴！

“我五十三四岁了，很快也就奔六了，我也爬白云山，也到花城广场跳广场舞。”哈！德叔也跳广场舞，惹得大家哈哈笑，“笑就对了，要哈哈哈哈这样大笑，管他那么多，不笑，肺气就堵在里面出不来了。”

“老人家一定要开心，就算挂不了号也没关系，就看其他医生嘛，其他医生也有优点。”哈！他一定知道很多人因为挂不上他的号而不高兴。

德叔教落，要么笑出来，要么深呼吸，要么好像吹蜡烛一样噗噗噗吹气，坚持两三个月，抵抗力都变杠杠的。

欢迎各位讲给老板听：夏天别动不动就发火，发一次火，就伤一次身

啊！应该多请员工出去玩，开心点，肺好身体好，身体好了工作才好！“林黛玉为什么一生气就咯血，就是因为心情不好，伤肺。”

德叔说还要生活好

夏天感觉到热，是因为身体有阳气。“6月17日，有个50多岁的女士来看病，大夏天穿着羽绒服，她已经五六年没开空调了，调了两个星期，第十天当她也开空调时，她儿子都惊讶了。”治病的秘籍就是天天晒太阳。

如何发阳气？德叔说，一定要睡得早，起得早。晚上11点前一定要睡下去，老人家早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早上5点前也要起了。

6岁以前的小孩，9点前一定要让他睡觉。“即使晚上有做不完的功课，也要早点睡，功课不好也要保证身体好，不要给他存钱，给他存好的身体。”

“养成午睡的习惯，睡一下，就把阳气补回来了，睡醒后一定要练深呼

吸，彻底把存在肺里的、没用的肺气，呼出来，吹出来，几次以后，头脑就清醒得不得了了。”

还要多做运动，“北京路、天河城什么的商店，我二十年没走过了。我每天就是家里、单位、运动场，坚持运动，65岁以后保证身体好，不给孩子添乱。”

“夏天要热，要出汗，出汗了就补充水分，建议尽量要热着过。”如果你有一段时间老想睡觉，就说明是阳气不足，首先要采的，就是大自然的阳气——阳光，接着饮食辅助，最后才是药物辅助。空调一吹，就开始咳嗽了的人，也赶快晒太阳，或者喝姜茶，喉咙马上就舒服了。提醒各位在空调房内不要待太久。

现场，德叔还特别表扬了带着长袖衣服来的街坊。老人家出门一定要带长袖衣服或披肩，进入空调房或者公共交通工具时要用上，脖子和手臂部位容易受寒。

德叔说还要吃得好

夏天阳气在外，阴气在内，需要吃一点清淡的，容易消化的。红烧肉很好味，猪脚姜好正，啫啫黄鳝煲好像也不错，不过，夏天还少吃点吧。还要多喝水，少喝饮料。小米、薏米、豆制品（豆腐、豆浆等）、瘦肉、新鲜果蔬、花果茶、酸梅汤等都不错，它们不仅生津止渴、滋养润肺，还可以补充钾、镁等矿物质。

夏天为什么要多吃酸？因为夏天喝了很多水，出了很多汗，冲淡了胃酸，消化不了东西，所以要吃多一点酸。如青梅、黄皮、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄等能促进消化，预防流汗过多而耗气伤阴。

不要吃那么多苦的，泻火写得太厉害，伤身。“在外面干活的（比如农民工和媒体人），可以多吃苦瓜、芦笋、莴笋、芹菜等，泻火。对于待在空调房里的人，泻火伤身。”咸也要控制，但如果出很多汗，还是要补充一点，不然人就没力气了。

宜吃辛，葱、姜、蒜。“一天二十四小时都可以吃姜，谁教唆晚上不能吃姜的，要惩罚。在这种天气里，我天天吃姜，因为我寒气重，特别是白醋泡酸姜。” 新技能get到了吗？

想像德叔一样神清气爽身体棒，可以学他每天早上吃一碗药膳，怎么调药膳？

德叔还教你煲汤，还不快快收藏