游泳在水里怎么换气(浅论道家“呼吸吐纳法”还请各位道友补充完善)

晓云/文

道家修行方法据说古时候有三千六百门。道家练内丹最重要的就是呼吸吐纳法！可是现代人按先师方法练气总觉得难见成效！甚至容易“走火”岔气，强身既不可得，更落得一身病痛。

现代人都说道家文化没有与时俱进！很多知识还被沦为旁门左道。的确，道家经过历史上（唐、宋、元）的辉煌和上千年政府忌惮和打压及外教排挤后，道家文化已经年事已高、老态龙钟、活力尽失（已经丧失了道家思想的本质——积极的创新精神）。

可是，在现代文化多元化冲击下，尤其在养生热潮中，人们重新评估和认识了道家思想。作为道家弟子，我认为道家文化要发展、与时俱进，正当时！

当代道家弟子理应积极学习高新科技、新思想、新理论，结合传统道家理论，再给后世留下一些珍贵的思想、修炼法门；给后学者参考！发扬道家创新思想的传统！岂不快哉？

后学晚辈不才，对练气养生略有心得，在此亮出，只是投石问路，希望高德师长们多提点！！！

人体呼吸通道主要有：鼻子和嘴及皮肤。皮肤是由体内能量和外界能量交换的无数小通道组成的（保持清洁通透是健康的基本保障）。鼻子主要为大脑提供氧气的，嘴主要是为身体内部功能脏腑提供氧气的。鼻子吸气从下往上（大脑）的，嘴吸气是往下（胸腹）的。胎儿时和游泳运动时，用嘴而不用鼻子吸气，如果用鼻子吸气就可能被呛、甚至死亡。很多剧烈运动都需要用嘴来补充氧气。道家辟谷和内丹练气（胎息术）也应该用嘴！

用嘴来呼吸可以让左脑“休息”（排除杂念）！这时右脑和身体各脏腑、器官、细胞、功能都得到了很好的氧气补充！修炼中，用嘴呼吸可以迅速放松、进入静···入定状态。

用鼻子呼吸的氧气主要给左脑使用了！身体其他器官由于长期缺氧，再加上空气质量又不好，现代人亚健康、过度疲劳、慢性病高发并且久治不愈！根源就在——不会用嘴呼吸！

人体在疲劳时会自然地“深呼吸”——打哈欠！因为光靠鼻子呼吸已经不能满足疲劳身体对能量、对氧气的需求！道家讲究呼吸在踵，就是呼吸要深、长、匀、缓一直通达到脚后跟（不正像打哈欠吗？）用嘴深呼吸可以直达上中下三个丹田！迅速贯通七轮中的六轮，并且贮气量足气感强！屏气、呼气时用鼻子可以排除杂念，冲开顶轮！

打哈欠是最自然、最好的深呼吸方法！

有些人说：“我不要打哈欠啊，我打不起来怎么办？”
那如何主动地打哈欠呢？

知道了这个法门以后，无论你站桩也好、静坐冥想也好、行、走、坐、卧···于日常生活一切休闲时刻（可别在开车时练——因为会暂时停止思维），都可以主动地补充身体能量、平心静气啰，（还抗衰老和减肥哦）！

张开嘴···尽量张大嘴、拉伸下巴···关闭鼻子···哇！你看，你做到了耶！！！其实每个人都可以做到的，这是人的本能！现在就试一下吧！

张开嘴···尽量张大嘴、拉伸下巴···关闭鼻子···哈欠······哈欠。

好，做的很好，那么怎样把这种“呼吸吐纳法”运用在修炼中呢？
修炼中需要——静心并仔细地感觉自己每一次呼吸“气”的进出。并且，每一次都要把气吸到命门（在丹田位子）屏住尽量长的时间再呼气。感觉就像上大号一样——吸气并把气往下运，运到小腹部位——这时，就不一样了，这时需要提肛并观想气从命门出发，沿后脊梁骨向上缓缓升起直达百汇（刚开始气不足无法升这么高，持续修炼自然就可以了），这样就打通了督脉。然后呼气——观想气从百汇沿任脉向下直达下丹田，后至会阴穴，这样任脉也通了，气再由会阴、长强、到命门就完成了一个小周天运气！（大周天是.把每次呼吸循环从脚底开始。）