穴位治疗失眠(睡不着怎么办？那就试试运动助眠和穴位助眠吧)

22岁的小崔每天熬夜打游戏，不到凌晨3点不睡觉。虽然晚睡，但小崔从早上9点开始一天敷5次面膜。妈妈心疼女儿身体多次劝说，"一边糟蹋自己一边补救，你是不是有病？"女儿却说这是"朋克养生"

你身边有这样热爱"朋克养生"的青年么明明早点睡就可以让皮肤状态变好，却非要选这种一边作死一边自救的养生方式，这又是何苦呢

熬夜让皮肤受损是小事儿，身体的其他机能也会跟着遭殃：

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、缺觉的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏这些常见病就会找上门来。

记忆力下降

晚上熬夜，到了白天就会出现没精神、头晕脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，非常影响第二天的工作学习，时间长了，还会出现神经衰弱的问题。

耳聋耳鸣

睡眠不足容易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤胃又发胖

熬夜的人晚上容易饿，习惯吃点零食和宵夜，宵夜长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，长期以往非常伤胃。不仅如此，第二天早上起来还容易食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

心脏疾病风险

长期熬夜，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

在中医看来，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器：

子时（23点-1点）：胆经最为旺盛，此时需要处于睡眠状态，我们的胆气才能慢慢的养起来，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。

丑时（1点-3点）：肝经最为旺盛，此时需要处于熟睡状态。肝脏是主藏血的，当人睡觉休息的时候，血液就会回归到肝脏，就可以养护我们的肝脏。如果在丑时还不休息的话，血液就会不停地"运于诸经"，无法回到肝脏，我们的肝脏就得不到养护了。

寅时（3点-5点）：肺经最为活跃，人们同样需要处于熟睡状态，才能养肺补气。

总结一句就是，中医认为超过十一点就算是熬夜！

这时候你可能要爆炸了，十一点睡觉对于年轻人来说太不现实了吧，再说这么早我也睡不着啊！别急，疗哥我有办法帮你助眠

运动助眠了解一下

睡不着大概是你还不够累，可以做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到疲惫，从而帮助你睡眠。

1 头部运动

皱眉头、皱鼻子，闭紧双眼，各保持十秒后放松。

2 肩部运动

绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，抬得越高越好，够自己的耳朵。

3 手臂运动

将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。

4 腹部运动

尽量收紧腹部，收腹时用力但不要憋气，每次收腹保持十秒钟。

5 脚部运动

将脚趾慢慢向下弯曲，用力抓地，保持十秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。

做这些运动时可以自己掌握次数，直到感觉累了想睡觉为止。反正疗哥每次做到腹部运动就已经倒下了

穴位助眠了解一下

人体有不少穴位都能帮助睡眠，每天花几分钟，坚持做这些穴位按摩，可以帮助你走出失眠的困扰。

1 四神聪

百会穴前后左右各1寸，共4穴。用双手食指和中指分别对准4个穴位按揉。

2 安眠穴

3 神门穴

4 三阴交

注意按揉这些穴位时，稍微用点力，能感受到局部酸胀感最佳，每个穴位按揉1-2分钟即可。

还有咱们平时都爱的泡脚也是个助眠的好方法，泡脚的时候加点白醋，可以缓解疲劳，加快血液循环，在泡脚的过程中，可以简单的给自己做个足底按摩，对于放松身体有很大的帮助。还有一些人习惯睡前喝杯牛奶安神，但千万不要喝太多，小心晚上频繁起夜影响睡眠可就不划算啦