睡眠质量不好多梦(失眠多梦，其实所有的烦恼都是自找的)

在生活中，我们每个人都会遇到一些烦恼，我们常常被这些烦恼困扰着，甚至会影响我们的生活，其中就有失眠，一些失眠者在夜间还总是被白天的烦恼困扰着，而其实，这些烦恼都是我们自找的。一个浮躁的人才乐于给自己找麻烦，你可以追寻美好的生活，可以追寻甜蜜的爱情，但你绝不可以自得烦恼。

一天，某心理医生接待了一位长期受失眠困扰的女士，这位女士来到咨询室，就开始抱怨，先是抱怨他的丈夫，她说她的丈夫不好好工作，接下来，她又开始抱怨她的孩子，说她的孩子不好好学习。总之，她有很多不满意的地方。等她抱怨完了，心理医生对她说:“这位女士， 您太追求完美了。”当她听到这句话后，非常吃惊地看着医生，过了好一会才说:“医生， 你认为我非常追求完美吗?可我并不这样认为啊!而且像我这样相貌也不好、学历也不高的女人，根本不会去追求完美的。”

心理医生说:“你刚才跟我介绍过你的情况，你想想看，你的丈夫现在才三十几岁，但却有了自己的公司了，这已经是成功人士了，你为什么还认为不够好呢?而你的儿子，他才小学四年级，每次也能考个不错的成绩，您又为什么不满足呢?这不正是在追求完美吗?”听了医生的话后，那位女士很长时间都没有说话，最后接受了医生的说法。

过了一段时间，这位女士打来电话，她告诉心理医生，自从接受了心理医生的建议后，她不会在睡觉前过多的去纠结白天的事情，可以整理好自己的心情，如果不经意去想起也不会逼自己忘记，睡眠质量也好了很多。

在生活中有很多这样的人，他们总是对生活现状不满，总是不断追求完美，有的人表现为对自己要求特别严格，而另外一些人则对别人非常严格。但总体表现，就是看不到生活中美的一面，他们的脸上总是愁云密布，而最困扰他们的，就是睡眠问题了，他们常常把白天的烦恼都带到床上，而这就导致了他们的内心无法安宁，最终无法入睡。如果他们能转个角度，那么，生活中便处处充满美好。就如上文中那位女士一样，在心理医生的点拨下，她看到了“儿子学习成绩不错”“自己事业有成”这两点。

因此，大多时候，人的烦恼都是自找的，有些问题其实根本不是烦恼。举个很简单的例子，你已经是一名主管，管理着很大一批人，但你却一直觊觎经理的职位，但你没料到的是，这一职位却被一名资历不如自己的人拿到了，你心里很不痛快，但你忽视的点是，主管的职位已经是很多人羡慕的了，再说位高烦恼多，经理也有经理的烦恼，而且经理的烦恼未必少。还有的人为钱而烦恼，有了一万想两万，有了两万想三万....还是烦恼，可惜你除了想过钱多有钱多的得意，有没有想过钱多有钱多的烦恼，钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也没有钱多的那么多担忧。

当我们在为种种苦恼之事感到失落甚至掉泪时，其实快乐就在身边朝我们微笑。做一个快乐的人其实并不难，拥有一个幸福的人生也很简单，只要我们不自找烦恼。

夫妻吵架以后双方躺在同一个床上，同样的外界环境，丈夫睡着了，妻子翻来覆去还在重温着刚刚不愉快的争吵，心里不停的想着“这个没有良心的，做了这样那样的事情，没有认错态度事情还没有解决，还能睡着！啊！太可恨了他竟然还打呼噜 ...... ”妻子为什么会这样？其实无非就是她去讨要了内心的平衡，过去的事情也不想过去，说白了就是自己给自己找麻烦。

睡眠其实是最自然的生理、心理现象，身体累了困了，心沉了静了你就会睡着。

以下是我多年来治疗失眠的经验给大家分享：

一.不要把失眠总是归结于外界的人、事、物，睡眠是一个自然而然的过程，就像早上太阳从东方升起来，晚上从西方落山一样，是很自然的过程，当违背了自然的过程，也就产生了不自然。

二.不要一边想着事情，一边还强化自己快点睡去，这样导致你虽然身体很累，但是大脑皮层在高速运转着，你都无法入睡。这会无形之中加重你的心理负担。

三.不要尝试去控制你的睡眠，你越睡不着越想让自己睡下去，反而让你睡不着，所以你越想要去掌控它，你就越容易失去内心的平衡。

四.睡眠本身就是一种享受，因为是心理与身体休息的过程。

有以下的作用：

1、消除疲劳；

2、保护大脑，恢复精力；

3、增强免疫力，康复机体；

4、促进生长发育；5、延缓衰老，促进长寿。

五.要对自己有信心，因为睡觉是每个正常人都有的天生的能力。比如;婴幼儿在睡眠中生长骨骼，他们需要睡眠来补充。