睡眠质量不好多梦(失眠多梦,其实所有的烦恼都是自找的)
在生活中,我们每个人都会遇到一些烦恼,我们常常被这些烦恼困扰着,甚至会影响我们的生活,其中就有失眠,一些失眠者在夜间还总是被白天的烦恼困扰着,而其实,这些烦恼都是我们自找的。一个浮躁的人才乐于给自己找麻烦,你可以追寻美好的生活,可以追寻甜蜜的爱情,但你绝不可以自得烦恼。
一天,某心理医生接待了一位长期受失眠困扰的女士,这位女士来到咨询室,就开始抱怨,先是抱怨他的丈夫,她说她的丈夫不好好工作,接下来,她又开始抱怨她的孩子,说她的孩子不好好学习。总之,她有很多不满意的地方。等她抱怨完了,心理医生对她说:“这位女士, 您太追求完美了。”当她听到这句话后,非常吃惊地看着医生,过了好一会才说:“医生, 你认为我非常追求完美吗?可我并不这样认为啊!而且像我这样相貌也不好、学历也不高的女人,根本不会去追求完美的。”
心理医生说:“你刚才跟我介绍过你的情况,你想想看,你的丈夫现在才三十几岁,但却有了自己的公司了,这已经是成功人士了,你为什么还认为不够好呢?而你的儿子,他才小学四年级,每次也能考个不错的成绩,您又为什么不满足呢?这不正是在追求完美吗?”听了医生的话后,那位女士很长时间都没有说话,最后接受了医生的说法。
过了一段时间,这位女士打来电话,她告诉心理医生,自从接受了心理医生的建议后,她不会在睡觉前过多的去纠结白天的事情,可以整理好自己的心情,如果不经意去想起也不会逼自己忘记,睡眠质量也好了很多。
在生活中有很多这样的人,他们总是对生活现状不满,总是不断追求完美,有的人表现为对自己要求特别严格,而另外一些人则对别人非常严格。但总体表现,就是看不到生活中美的一面,他们的脸上总是愁云密布,而最困扰他们的,就是睡眠问题了,他们常常把白天的烦恼都带到床上,而这就导致了他们的内心无法安宁,最终无法入睡。如果他们能转个角度,那么,生活中便处处充满美好。就如上文中那位女士一样,在心理医生的点拨下,她看到了“儿子学习成绩不错”“自己事业有成”这两点。
因此,大多时候,人的烦恼都是自找的,有些问题其实根本不是烦恼。举个很简单的例子,你已经是一名主管,管理着很大一批人,但你却一直觊觎经理的职位,但你没料到的是,这一职位却被一名资历不如自己的人拿到了,你心里很不痛快,但你忽视的点是,主管的职位已经是很多人羡慕的了,再说位高烦恼多,经理也有经理的烦恼,而且经理的烦恼未必少。还有的人为钱而烦恼,有了一万想两万,有了两万想三万....还是烦恼,可惜你除了想过钱多有钱多的得意,有没有想过钱多有钱多的烦恼,钱少的或许没有钱多的那么神气,但钱少的也没有钱多的那么多担忧。
当我们在为种种苦恼之事感到失落甚至掉泪时,其实快乐就在身边朝我们微笑。做一个快乐的人其实并不难,拥有一个幸福的人生也很简单,只要我们不自找烦恼。
夫妻吵架以后双方躺在同一个床上,同样的外界环境,丈夫睡着了,妻子翻来覆去还在重温着刚刚不愉快的争吵,心里不停的想着“这个没有良心的,做了这样那样的事情,没有认错态度事情还没有解决,还能睡着!啊!太可恨了他竟然还打呼噜 ...... ”妻子为什么会这样?其实无非就是她去讨要了内心的平衡,过去的事情也不想过去,说白了就是自己给自己找麻烦。
睡眠其实是最自然的生理、心理现象,身体累了困了,心沉了静了你就会睡着。
以下是我多年来治疗失眠的经验给大家分享:
一.不要把失眠总是归结于外界的人、事、物,睡眠是一个自然而然的过程,就像早上太阳从东方升起来,晚上从西方落山一样,是很自然的过程,当违背了自然的过程,也就产生了不自然。
二.不要一边想着事情,一边还强化自己快点睡去,这样导致你虽然身体很累,但是大脑皮层在高速运转着,你都无法入睡。这会无形之中加重你的心理负担。
三.不要尝试去控制你的睡眠,你越睡不着越想让自己睡下去,反而让你睡不着,所以你越想要去掌控它,你就越容易失去内心的平衡。
四.睡眠本身就是一种享受,因为是心理与身体休息的过程。
有以下的作用:
1、消除疲劳;
2、保护大脑,恢复精力;
3、增强免疫力,康复机体;
4、促进生长发育;5、延缓衰老,促进长寿。
五.要对自己有信心,因为睡觉是每个正常人都有的天生的能力。比如;婴幼儿在睡眠中生长骨骼,他们需要睡眠来补充。