睡眠瘫痪症是什么原因引起的(为什么会出现“鬼压床”？它是一种病，出现鬼压床我们该怎么办？)

根据有关数据显示

全球共有一半以上的人群

都有过“鬼压床”的经历

相信手机前的你肯定也体验过

半夜从睡梦中惊醒

脑袋明明已经清醒过来

身体却怎么也不听使唤

像是被什么东西压住一样动弹不得

虽然老一辈常说这就是遇到“鬼压床”了，但我们都清楚，从科学的角度而言这种迷信说法根本不存在。

其实“鬼压床”这种现象在医学领域内的睡眠神经学上早就有了详细地描述介绍，它的形成原因也很好理解。

首先我们要清楚，人在清醒状态下进入睡眠状态是有一个睡眠周期次序的，按照时间推移的顺序依次为入睡期、浅睡期、熟睡期再到深睡期，最后还有一个快速动眼期，也就是我们时有时无的做梦期。

“鬼压床”恰恰就是发生在最后这个可能出现也可能不会出现的快速动眼期。

一般来说，当我们进入快速动眼期后，大脑中的做梦活动便会开始加速，而我们身体的随意肌将开始静止，给人体带来一种类似于瘫痪的临时状态，这就是为什么睡觉做梦后醒过来的瞬间总会觉得自己身体很沉、难以移动，也是“鬼压床”形成的影响因素之一。

真正导致“鬼压床”产生的原因是源自人体天生的一种保护机制

快速动眼期状态下的人体除了呼吸肌和眼肌以外，骨骼肌是处在极度张力的情况下，这是人体本身避免在梦境中做出一些幅度过大的肢体动作，从而伤害到你自己或者睡在你旁边的人。

“鬼压床”就是由于某些原因突然从快速动眼期恢复意识、清醒过来，可骨骼肌仍旧停留在低张力的状态，说白了就是你人醒了，肌肉还在休息，此时你的身体当然就不会听从大脑的使唤，更不会受到神经系统的控制。

加上刚刚复苏的意识皮层来不及消化这种思维难以理解的现象，只要周遭的环境比较阴暗，若隐若现的各种物体和偶尔传来的几下响声很容易让人产生恐惧的幻想，甚至出现一些幻觉，处在极度恐惧和恐慌中的人自然而然地就会由此联想到是不是有什么奇怪的东西压住了自己，久而久之“鬼压床”的说法就流传开来了。

这一整套发生在快速动眼期，突然有了知觉但身体无法动弹的过程并非什么灵异事件，而是一种病，名为睡眠瘫痪症。

这种症状不管是你在夜间睡眠还是中午休息时都有可能出现，因为它是否会出现跟睡觉的时间段并无关系。

我们刚刚说过睡眠瘫痪症是由于某种原因突然从快速动眼期醒来才会出现，这里的某种原因待定。不过大多数情况下，睡眠瘫痪的发生都会满足一个前提：

人未进入睡眠周期次序中的深睡期，也就是没有进入深度睡眠状态，一直保持着浅睡眠的方式睡觉。

从浅睡期过渡到快速动眼期，大脑皮层细胞就不会处在充分休息的状态，外部环境稍微出现一些响声，人就很容易在梦中惊醒，进而出现“鬼压床”的情况，长期因为浅睡眠引发突然惊醒的人就是典型的睡眠瘫痪症患者。

很简单，睡眠浅又容易做梦的人是最容易患上这种症状的。

排除少数天生就存在睡眠障碍的人，现阶段出现这种情况的主要原因还是生活压力的影响。相比年龄偏大的人群，睡眠瘫痪症多发于年龄偏小的青少年或者年轻人群体，不管是学习上的压力还是工作上的压力，都会导致他们生活没有规律、作息时间紊乱、焦虑情绪频发，除此之外往往还伴随着失眠多梦，这种情况一旦得不到改善，人就会长期处在浅睡眠的高压状态下，发生“鬼压床”的现象也就屡见不鲜了。

睡眠瘫痪症危害很大，对人的身体与精神会造成双重摧残，为了有效防止它的出现，我们要切记，睡前不能暴饮暴食、也不能用脑过度，更不能带着激动的情绪入眠。

如果还是很倒霉地碰上了“鬼压床”，不要过度惊慌，先试着转动眼球，上下左右任意活动都可以，然后再眨眨眼睛，收缩一下嘴巴和舌头，从局部肌肉出现张力再到全身肌肉整个恢复过来，“鬼压床”便会迎刃而解。

不过这毕竟只是一时的应对方法，想要彻底远离睡眠瘫痪症，规律生活、避免熬夜，适当地做做运动，学会调节心情、缓解压力，保持良好的心态，啥“鬼压床”都奈何不了你。