水土不服什么症状(腹泻、呕吐、过敏？)
过了明天，你将会感受到一股神秘力量正在入侵
跟着队友跳伞，莫名就【落地成盒了】…
王者峡谷一进去就是1vs9的局面…
你百思不得其解，是自己变菜了？？？
原来是，是全国中小学生要放假了！！
暑假到来，
又到了外出旅行的高峰时期，
当我们怀着雀跃的心情来到异域他乡，
感受别样的风景、体验各种风味小吃。
忽然，身体开始出现水土不服的状况，
小至皮肤出现荨麻疹、湿疹、痤疮等问题；
大至肚子不舒服、出现呕吐、腹泻的现象；
那为什么我们人体来到陌生环境
会出现水土不服的现象呢？
问题就出于我们的“肠道菌群“！
腹泻首先水土不服最明显的症状就是我们的“腹泻“。
旅行者们明明和当地人一样，吃着同样的食物，喝着同样的水，
但是当地人不会出现任何不适现象，
而我们却容易遭到肠道疾病的侵袭，这是为什么呢？
原因就是我们长期居住在自己的国家或地区，只习惯自己本国或本地区的微生物群，
如果一个人去到别的地区，
他们的身体内并没有当地细菌群的抗体，就会特别容易受到细菌的感染，
从而引发肠胃炎而产生腹泻、呕吐等现象。
皮肤其次是我们的“肌肤“。目前，一些新研究显示，存在着“肠-脑-皮肤轴”的影响过程。
具体来说，就是肠道菌群可以通过影响全身免疫系统、菌群和代谢产物转移等方式，
调控皮肤分化和免疫反应，影响皮肤稳态建立、失调和重建过程。
例如，肠道菌群在痤疮、特应性皮炎以及银屑病的发病机制中具有重要作用；
过敏、湿疹的发生，与肠道细菌比例相对不均衡有关。
所以我们在旅游中，要预防以上水土不服的现象，
该怎么办呢？
01品尝当地食物要适量
在我们来到一个新的环境，面对丰盛的特色食品，
最好先给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。
初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，
还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。
02早上起来喝盐水
去到一个新的环境，有的朋友可能会出现轻微的便秘，
这个时候建议大家要吃点当地的食盐，
早上起来先喝杯热盐水，会缓解你的便秘症状，但盐不能加太多。
03喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，
能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。
04多喝茶
茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，
有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~
通过分享以上预防水土不服的方法，
小游希望读者朋友们都能拥有
一个健康愉快的假期旅程！
END
本文部分内容转自膳食计
▍采编 ： 来自面包星
▍图片来源：网络，如有侵权，请联系删除
▍策划媒体：广州游行迹新媒体科技有限公司
