适合老年人吃的零食(建议中老年人,秋天别太节俭,4种零食可常吃,身体有劲精神足)
进入秋天之后,我观察了一下,周边人的穿着习惯,发现年轻人们还在穿短裤短袖,而中老年朋友,则是换上了长袖长裤,甚至有人骑车出门,还要穿一件薄薄的羽绒服,果然中老年人更注重保暖,更注重养生。
对于中老年人而言,平日里的确要更加注重,降温之后不仅要增添衣物,在饮食方面也要有讲究。建议中老年人,秋天别太节俭了,也别舍不得吃,这4种零食该吃就吃,常吃更健康,脑子更灵活,身体有劲精神足。
一、核桃我这里所谓的零食,并不是年轻人、小孩子们吃的那种,什么辣条、薯片之类的,零食的种类远远不止这些,除了这些“垃圾食品”,自然还有很多有益于身体健康的,我给大家推荐的,其实都是非常适合中老年人食用的。
比如说核桃,就是非常不错的一种小零食,平时嘴闲着,或者吃完饭之后,来几个核桃,既可以解馋,又能够补充营养。多吃核桃对大脑有好处,可以补脑,预防老年痴呆,而且还可以乌发、滋补等,价格也不算贵,每天坚持吃上几个,好处多多。
二、黑芝麻糊/黑芝麻丸黑芝麻糊,可以早上冲一杯喝,对于牙口不太好的老人而言,喝起来很方便。黑芝麻丸也不错,啥时候想起来了,随时都可以来上一个,黑芝麻,大家都知道,越嚼越香,让人爱不释手。
多吃黑芝麻,也是极其有好处的,黑芝麻不知道怎么吃,不如做成芝麻糊或者芝麻丸,自己在家也可以做的,每天坚持吃芝麻,能够润肠通便,还可以乌发润发,对肾脏也有一定好处的。
三、花生在古代,花生还被称之为“长寿果”,这个不用我多说了吧,我记得小时候,妈妈总是喜欢让我吃生的花生,说是每天吃上十几粒,对胃有好处,其实我那时候也不太清楚,到底是真还是假,反正这种习惯一直持续到现在。
花生中富含卵磷脂、脑磷脂、儿茶素、赖氨酸等等,中老年人可以适当多吃它,对脑力是很有帮助的,中老年朋友平时不总是感觉,自己的记性不大好吗,平日里拿它当零食,可以多吃点。
四、大枣对于中老年人而言,一定要拒绝每天大鱼大肉,要选择荤素搭配,平日里还可以拿大枣来当零食吃,香香甜甜的,也很可口。
其中富含膳食纤维,并且几乎零脂肪,大枣价格也不贵,秋冬季节吃更好,可谓是“滋补佳品”。