感冒睡眠质量不好(免疫力低下，容易感冒，中医教你如何提高免疫力……)

​最近很多人问，如何提高免疫力，预防感冒？今天就给大家推荐几种，简单有效的方法：

​1.不熬夜：熬夜容易导致人体免疫力下降，一般建议：晚上十一点前睡觉。

​2.运动：适量运动，可以调动人体阳气，改善身体机能，提高自身免疫力。运动方式，一般比较推荐慢跑，太极拳和瑜伽也不错。

​3.艾灸：艾灸可以温振人体阳气，温经通络，改善人体机能，提高免疫力。特别是艾灸足三里、肺俞和涌泉，可以有效提高人体免疫力。

​4.穴位按摩：如果家里没有艾条，没办法进行艾灸。通过按摩足三里、肺俞和涌泉穴，也可以提升人体正气，提高免疫力。

5.滋补品：部分滋补品，也具有提高身体免疫力的功效，比如冬虫夏草、灵芝、人参和黄芪。

以上五种提高免疫力方法，最重要的是前三种方法。不过，调理需要一个过程，要持之以恒，才可以见到明显的效果。