大姨妈期间睡眠不好什么原因(我每次来月经都心烦意乱,脾气很大,睡眠不好,该怎么调理呢?)
妇科诊室,32岁的周女士满面愁云地走过来,我笑着示意她坐下,“怎么了,哪里不舒服?”
“医生,我每次来月经都心烦意乱,脾气特别大,就想和人吵架,做什么都没兴趣,睡眠还不好,我该怎么调理呢?”她满脸焦虑地问我。
看着她没精打采的样子,我轻声安慰她:“不用担心,你这是经前期综合征,很多女性都有这种情况,只要你精神放松,合理的饮食,培养一些兴趣爱好,慢慢地就可以调理好的!”听我说完这些,她脸上的愁容才慢慢舒展开来。
那么什么是经前期综合征呢?经前期综合征是指在月经前周期性发生的影响妇女日常生活和工作、涉及躯体精神及行为的症候群。月经来潮后可自然消失。
目前经前期综合征的病因尚未明确,可能与内分泌失调及精神社会因素有关。
经前期综合征的症状一般出现在月经前1~2周,逐渐加重,至月经前最后2~3日最严重,月经来潮后减轻直至消失。有些患者症状消退时间较长,逐渐消退,直至月经开始后3~4天才完全消失。
经前期综合征多见于20~45岁女性,主要表现为周期性出现的易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲乏、头痛、乳.房胀痛、肢体浮肿、体重增加及饮食、睡眠改变,思想不集中、工作效率低、甚至意外事故倾向等。
可见经前期综合征给生活带来了诸多困扰,那么该如何治疗呢?
主要是通过心理疏导及饮食治疗,若无效可给予药物治疗。
给予安慰与疏导,让患者精神放松,保持心态平和,建立勇气和自信心,这种精神安慰治疗对很多病人都有明显效果。
调整生活方式,合理饮食,戒烟戒酒,进食高碳水化合物、低蛋白饮食,限制钠盐和咖啡,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素,还可多吃大枣、桂圆等补气养血食物;不要吃太甜食品,也不要吃寒凉、辛辣刺激性食物。适当体育锻炼,培养兴趣爱好,如唱歌、跳舞,可以有效缓解精神紧张和焦虑情绪。避免熬夜,保证充足的睡眠,在睡前半小时可喝一杯温牛奶,听听优美舒缓的音乐,都能起到缓解症状的作用。
如果以上方法都不能明显缓解症状,可以口服一些中成药调理,可以口服逍遥丸治疗;如果失眠、头疼可以口服谷维素治疗;还可以口服维生素B6,可以调节自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴的关系,还可以抑制催乳激素的合成;如果乳.房胀痛,可以服用溴隐亭治疗;四肢浮肿严重可以口服利尿剂治疗。
综上所述,说了这么多,希望每位女性都能轻松、愉快地度过每个经期,做个健康、美丽的女人!