白菜清肠排宿便的方法(简单几招,小腹婆秒变小妖精)
你还在为小腹婆发愁吗?几招教你秒变小妖精
要解决小腹婆的问题,就必须弄清楚,小腹婆到底是怎么来的?
小腹婆的形成原因一般有以下几点:
第1, 便秘。很多人的老毛病了。很多人觉得每天都上厕所,挺正常的。其实不然,把我们的肠道比作烟囱来说,每天都会排烟,但是烟囱内壁上还是会有残留很多油烟,久了就会导致阻塞,必须定期清理。我们的肠道也是一样的,肠道内壁也留有很多宿便,会产生很多毒素,甚至影响我们的皮肤,导致暗沉长斑,长痘等等。
第2, 不良的饮食习惯和熬夜。长期外食,大家都知道外食大多数都是高盐高油的饮食,很容易引起内脏脂肪高。还有熬夜,大多数熬夜的小伙伴们都会半夜吃宵夜,加餐,点外卖。晚上我们的肠胃本来就处于修复期,而非工作期,你非要增加它的负担,也会导致把内分泌紊乱导致小肚子哦。
第3, 久坐不动。经常久坐不动会导致我们的代谢变慢。尤其是我们腰腹部有一条横着的经络叫带脉,绕腰部一圈,从而把我们的竖起的14条经络串联在一起的,所以带脉不通则全身不通,导致代谢变慢,脂肪囤积。
第4, 女孩子的宫寒导致腹部囤积脂肪。很多女孩子喜欢吃冰淇淋,喝冰水饮料,尤其是夏天连西瓜都要放到冰箱里冻一下再吃,经期使用冷水都会导致宫寒,从而引发北极熊效应,哪里冷脂肪就往哪里囤积。不仅如此,每次月经量少,痛经,经期不准,有血块,颜色深等都是宫寒导致的。
知道了小腹婆的形成原因,那我们就比较好解决根本问题了,小编给予以下几点建议:
第1, 有便秘的小伙伴们,一定要养成一个好习惯,那就是早上起床后洗漱完要喝500ml温开水清肠效果很好哦。还有一个小妙招就是多吃粗纤维的食物促进消化。对小编最有用的就是火龙果了,尤其是红心的最好。其次还可以做到一周一天清肠饮食。吃一天的水煮白菜。虽然方法有点极端,但是效果相当不错。可以排除黑色宿便哦。宿便一除全身轻松,肠道干净,脸部也会跟着干净哦。
第2, 戒掉不良的生活习惯。管住嘴,不熬夜。早起早睡身体好。每餐吃7分饱,可以健康活到老。
第3, 多运动。有些小伙伴们可以坚持有氧运动很不错。但是有些小伙伴觉得运动实在恼火,那就做瑜伽,有很多轻松的动作很适合不喜欢运动的小伙伴哦。比如:卷腹和猫式拉伸。最简单的腹式呼吸法,也可以轻松简单瘦小腹哦。
第4, 暖宫,除湿。暖宫的方法很多,可以艾灸,可以热敷,也可以汗蒸,可以喝一些红豆薏仁汤除湿效果不错。尽量少吃生冷食物,经期注意保暖。经期多喝红糖姜汁水。