白菜清肠排宿便的方法(简单几招，小腹婆秒变小妖精)

你还在为小腹婆发愁吗？几招教你秒变小妖精

要解决小腹婆的问题，就必须弄清楚，小腹婆到底是怎么来的?

小腹婆的形成原因一般有以下几点：

第1， 便秘。很多人的老毛病了。很多人觉得每天都上厕所，挺正常的。其实不然，把我们的肠道比作烟囱来说，每天都会排烟，但是烟囱内壁上还是会有残留很多油烟，久了就会导致阻塞，必须定期清理。我们的肠道也是一样的，肠道内壁也留有很多宿便，会产生很多毒素，甚至影响我们的皮肤，导致暗沉长斑，长痘等等。

第2， 不良的饮食习惯和熬夜。长期外食，大家都知道外食大多数都是高盐高油的饮食，很容易引起内脏脂肪高。还有熬夜，大多数熬夜的小伙伴们都会半夜吃宵夜，加餐，点外卖。晚上我们的肠胃本来就处于修复期，而非工作期，你非要增加它的负担，也会导致把内分泌紊乱导致小肚子哦。

第3， 久坐不动。经常久坐不动会导致我们的代谢变慢。尤其是我们腰腹部有一条横着的经络叫带脉，绕腰部一圈，从而把我们的竖起的14条经络串联在一起的，所以带脉不通则全身不通，导致代谢变慢，脂肪囤积。

第4， 女孩子的宫寒导致腹部囤积脂肪。很多女孩子喜欢吃冰淇淋，喝冰水饮料，尤其是夏天连西瓜都要放到冰箱里冻一下再吃，经期使用冷水都会导致宫寒，从而引发北极熊效应，哪里冷脂肪就往哪里囤积。不仅如此，每次月经量少，痛经，经期不准，有血块，颜色深等都是宫寒导致的。

知道了小腹婆的形成原因，那我们就比较好解决根本问题了，小编给予以下几点建议：

第1， 有便秘的小伙伴们，一定要养成一个好习惯，那就是早上起床后洗漱完要喝500ml温开水清肠效果很好哦。还有一个小妙招就是多吃粗纤维的食物促进消化。对小编最有用的就是火龙果了，尤其是红心的最好。其次还可以做到一周一天清肠饮食。吃一天的水煮白菜。虽然方法有点极端，但是效果相当不错。可以排除黑色宿便哦。宿便一除全身轻松，肠道干净，脸部也会跟着干净哦。

第2， 戒掉不良的生活习惯。管住嘴，不熬夜。早起早睡身体好。每餐吃7分饱，可以健康活到老。

第3， 多运动。有些小伙伴们可以坚持有氧运动很不错。但是有些小伙伴觉得运动实在恼火，那就做瑜伽，有很多轻松的动作很适合不喜欢运动的小伙伴哦。比如：卷腹和猫式拉伸。最简单的腹式呼吸法，也可以轻松简单瘦小腹哦。

第4， 暖宫，除湿。暖宫的方法很多，可以艾灸，可以热敷，也可以汗蒸，可以喝一些红豆薏仁汤除湿效果不错。尽量少吃生冷食物，经期注意保暖。经期多喝红糖姜汁水。