熬夜睡眠不足会引起什么症状(“一夜不宿，十夜不足”！经常熬夜，身体出现3种信号，该休息了)

“都快凌晨12点了，你怎么还在玩手机?”

“没事，玩玩嘛，我年轻，熬会夜没问题的。”

这样的对话，不知道在小林母子间发生多少次，每每母亲半夜起床上厕所时，都能看到小林房间亮着的灯，看着动不动就熬夜的儿子，小林母亲也非常的担心。

但小林自己不这么想，他觉得自己才二十多岁，就算熬夜几次，也不会对身体造成影响。好景不长，某天小林在上班时突然晕倒，被同事送到医院后检查发现，小林本身存在低血糖的症状，因为熬夜次数过多，血糖浓度突然降低导致脑细胞缺氧，从而引起晕厥。看小林虚弱的模样，没有十天半个月可能很难休养过来。

民间也有所谓“一夜不宿，十夜不足”的说法，小林的遭遇，也给很多喜欢熬夜的朋友敲响警钟。

这句俗语的意思，是说一个晚上不睡觉，可能好好地睡上十个晚上都补不回来。

可能不少朋友觉得这样的说法太过夸张，但其实很贴切。根据《CELL》期刊上，哈佛大学医学院进行的研究发现，通过对果蝇和小鼠进行的熬夜短期观察，发现在睡眠不足的状态下，身体活性氧的转化程度积累变高。

简单来说，失眠的次数越多，人体氧化速度会越快，氧化即为衰老。这里的“衰老”可不是单纯的年龄增长，而是例如肝，肺，胃，肾，血管等多个器官，因为老化而更容易出现虚弱以及功能不足的情况，从而引发各种各样的疾病。

而衰老是没有办法挽回的，即便是在熬夜以后睡上十天，对身体产生的伤害已经产生了。所以，每天按时睡觉，避免熬夜，才是有利于健康的选择和做法。

不过话说回来，仍然有不少年轻人，有和小林一样的想法，就是觉得自己年轻，即便熬夜几天也挺得住。但是挺不挺得住，并不是嘴上说说的。俗话说，身体是最灵敏的“健康检测器”，当熬夜导致身体感受到显著威胁时，同样会有非常明显的症状表现。

第一种信号：胸闷心痛，感觉心脏好像“咕咚”一下

可能有部分熬夜的朋友，有过类似的感觉：正在熬夜的时候，心脏突然在一瞬间好像停止跳动，“咕咚”一下，并且会让人有失重和恐慌的感觉。

其实，这种情况在医学上，也被称为“心脏早搏”，正常情况下，心肌受到身体给予的生物电刺激，跳动是非常规律的。但如果经常熬夜得不到休息，心脏连续不断地高强度跳动，身体机能下降导致生物电紊乱，心跳就有可能出现“差错”，也就是早搏的情况。

可不要小看它，心脏早搏会导致心脏一瞬间错跳，甚至停止，甚至可能增加猝死的风险。一旦有类似的情况出现，还请一定要及时休息。

第二种信号：情绪管理能力变差，会莫名奇妙的生气

如果最近总是熬夜，并且在平时会有无缘无故生气的情况出现，同样也要注意了。

大脑用来控制情绪的区域，是大脑前额叶和神经元连接的部位，经常熬夜，大脑运转过度，对于神经元的控制也会变弱。情绪信号没有办法及时传达，人对于情绪的管控也会变差。

比如有无缘无故发脾气，感觉到难过和悲伤的情况出现，同时还有可能伴随头痛，头晕等负面症状出现。

第三种信号：肠胃不适，甚至出现急性肠胃疾病

很多人在熬夜的过程中，因为身体持续消耗，还会有吃夜宵的习惯，长期在夜晚的时间进食，肠胃运转效率不足的情况下持续劳作，更容易出现肠胃炎，胃溃疡等疾病。

不仅如此，夜宵食物大多重油重盐，高负担的食物进入已经不堪重负的肠胃消化，急性肠胃疾病更有可能出现。

如果在熬夜的时候，突然有明显的腹痛，反酸，恶心等症状出现，还请及时休息，并且改掉吃夜宵的习惯，如果剧痛过于明显，立即前往颐源居检查治疗。

总而言之，熬夜虽然在现在越来越常见，但并不是什么好事，健康需要依靠日常生活积累，切勿仗着年轻马虎大意。养成规律作息的习惯，让身体器官和组织处于正常的运转中，疾病风险更低，才能更有利于未来健康和长寿。

参考资料：

[1]熬夜的危害有哪些?熬夜危害你知多少 知乎日报，2022-7-5

[2]胡淑珍. 从"自卑与补偿"理论角度分析大学生"报复性熬夜"行为[J]. 长江丛刊, 2020.

[3]肖忠武. 熬夜族就是熬老族[J]. 中国保健营养, 2015(2):1.