爱生气是什么原因(又没控制好情绪？深呼吸，看看看情绪出现的原因)

每个人都难免在生活和工作中出现负面情绪，这些情绪出现时我们会找其他事情来掩盖，痛哭一场，抑结在心......我们也可以找到情绪发生内心最真实的感觉，做情绪的主人

人们的情绪失控大多表现为愤怒，误会我的好意，努力但没有结果，面对其他人的挑衅，像这些情况出现很容易让我们的怒气冒出来。事实上，愤怒的名字叫做恐惧。

何出此言？如果我们思考一下，我们将会了解：愤怒的人是因为内心恐惧才发怒的。恐惧来自个人内心不足，没有安全感。别人的一句话，一个动作，不论是故意还是有意，都会引起我们的自我防卫意识。

我们越恐惧，情绪转化为愤怒的可能性越大，到了一定程度，愤怒就代替恐惧出击了。有人用被动方式，把怒气郁结于心，把不开心写在脸上，有人主动，脾气爆发。

为了让恐惧表面化，不让它在愤怒之下愈演愈烈，我们必须剖析内心恐惧什么。例如，别人误会了我们的好意，我们是害怕失去个人颜面，是恐惧失去一位朋友，还是恐惧自己能力不足？

我们应该努力接纳内心的恐惧，愤怒就不会左右我们的情绪了

有没有发现，有时候人们喜欢让自己留在“受苦”的感觉里？或者有人总是疲于帮助别人，自己常常内心纠结？亦或者，有人总是习惯性讨好别人，等到事后或者别人提醒才反应过来？

• 热心过度

是否我们只注意和自己有类似苦楚的人，然后马不停蹄的为他们服务，结果祝人之后，有深深的无力感？那你可能是掉入了“弥赛亚陷阱”了。

所谓“弥赛亚陷阱”是指有人有弥赛亚情节。弥赛亚是来自上帝的使者，他关心别人，为他人服务，最后却牺牲了自己。

面对这种情况，我们应该在助人和自助之间取得平衡，接纳自己热心助人的品质，同时问自己，有时也需要适时说 不 。

• 讨好

“同事/同学叫我帮她/他忙，我不想做，但他都问了，直接拒绝不好吧。”“打游戏时男朋友说我笨，虽然是他的口头禅，没有恶意，但我还是感觉不舒服。”“朋友总是找我说话，半夜三四点还在倒苦水，说他最近经历了什么不好了，宣泄情绪。虽然陪他聊天但是第二天精神不好，不过他也是最近太糟了.......”

不知道你有没有注意到，这些都是在为了讨好别人而压抑自己。习惯性为他人辩解，为她找理由，害怕得罪对方的心理，是不是反而得罪了自己？我们都希望与人相处得到合理尊重，但为了维持一段关系，却掩盖了自己真心的感觉，双方也失去了共同成长的机会，这样真的好吗？压抑自己，一时的问题解决，自己内心的冲突又该如何是好？

讨好，更深一层是讨爱。对抗性的人以愤怒，发脾气来讨爱；逃避型以漠视假装自己不需要；讨好型则迁就别人，压抑自己。

• 受苦情节

有两个选择，前者更好，后者则对自己不利，普通人会选择对自己有利一方，而有些人却恰恰相反。

一般认为，选择更差而非更好，原因可能是习惯。长大的过程中面对选择，会因为各种原因谦让，你是家中老大，吃饭时好吃的会放弃留给弟弟妹妹吃；你看上去很可靠，朋友们总是想让你出主意，当后盾；老师家长教育男生要让女生，所以你自愿多干活......习惯性选择对自己不利的情况，反而加重了自己的负担。

第二种原因，可能是内疚，愧对于人，觉得自己不配过的更好。竞争职位，明明你们实力均衡，但你会觉得对方更强，或是感觉对方更需要这个职位。对快乐，美好抱有迟疑态度，生怕拥有过多会失去。潜意识让自己不好过一下，以免忘记过去而得意忘形。

其实接受自己可以享有更美好的生活方式，抛弃苦日子会让自己更轻松。

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