当前位置：首页 > 创业 > 正文内容

二十四式太极拳口诀(陈氏太极拳老架一路74式口诀简释)

wwwnzt88com2年前 (2022-12-12)创业169

初学陈氏老架一路太极拳的拳友，一般都记不住74个招式的名称和顺序，给习练带来了一定的困难。为此，根据个人的理解和各节、段、式的特点，编制了记忆口诀，口诀分为四段，每段四句，每句七个字，尽量从对帐、押韵、便于记忆等方面帮助展开各种记忆联想，以达到尽快记住招式名称和顺序的目的。为了更好的理解和运用这个口诀，现就其中的联想、“故事”和如何记忆进行一下简单解释和说明。

陈式老架一路74式口诀

开金揽六鞭金鹤，斜行搂膝拗步多，

掩手肱拳捣金刚，锤龙推肘倒鹤斜。

通背肱拳封单鞭，手探右左脚蹬偏，

趟地踢起护心拳，脚蹬拳打头封鞭。

前后野马避单鞭，玉女扎衣封单鞭，

云手摆脚跌出岔，金鸡倒鹤斜行看。

通背肱拳再封鞭，手探十指猴献鞭，

龙上虎转当头炮，金刚捣碓把门关。

陈氏太极拳老架一路总计74式，44个招式，74式中重复动作43次，重复招式13个，也就是说74式中需要学习的招式有44个，而另外30个招式是重复的，其中，单鞭重复7次，六封四避重复6次，金刚捣碓、斜行和掩手肱拳各4次，白鹤亮翅、云手各3次，倒卷宏、高探马、闪通背、搂膝、拗步、揽扎衣各2次。第20—28式的9个招式与第55—63式的9个招式整段重复。未重复的招式中有些是同一招式的对应式，如：起势、收势，左蹬一跟、右蹬一跟，右擦脚、左擦脚，也有一些同义的变形招式，如：拗步、前趟拗步，掩手肱拳、青龙出水、指裆锤，还有些类似的招式，如：摆脚跌差和雀地龙，上步七星和金鸡独立，再有就是几个单式中合成的，如：十字脚，基本是小擒打、肘下掌与“旋风脚”、掩手肱拳前式的综合拳法，只是旋风脚是左手内扫左脚，十字脚是左手外扫右脚。上述18个左右的招式可以相互借助习练。如果先学习了陈氏太极拳精要十八及了解一些其它太极拳的话，那么，老架一路74式只比精要十八多了25个新招式，其中，21个相对陌生，4个较为熟悉（生熟因人而异）。

记忆方法和技巧说明：

1、首先要记住四段的开头，其中第一段开头“开金揽六鞭金鹤”第一句的“开”就是“起势”，后面都是联想，如：开门见钱（金），然后就拿（揽）了六个……其中“金刚捣碓”是重点，不仅起到开头收尾的重要作用，而且第二个“金刚捣碓”将方向调为面左，第三个“金刚捣碓”再调回到正面，起到了调整方向的作用。

2、要记住第二段和第四段的“通背肱拳封鞭”，第二段是封单鞭，第四段是再封鞭，所以这么写是为了押韵和联想，其实都一个意思，都是“六封四闭”和“单鞭”。“通背肱拳封鞭”是全部内容的重点和核心！必须窂窂记住！

3、全套重复使用单鞭招式最多，达7次，六封四闭用了6次，比单鞭少了一次，六封四闭全部和单鞭在一起搭配使用（六封四闭在前，单鞭在后），只是最后一个单鞭出现时没有六封四闭，被猿猴代替了，也就是最后一段第二句“手探十指猴献鞭”，虽然没有“六封四闭”这一节，但从“猿猴献果”到“单鞭”的过渡仍然是采用了“六封四闭”的合手翻掌按压的动作。所以说“六封四闭”和“单鞭”是整套拳法中的重点和核心招式！必须牢记！

4、要记住“通背肱拳封鞭”的前面个“倒鹤斜”，其中，第二个“倒鹤斜行看”也是倒鹤斜，只是为凑字押韵和讲故事才写成“倒鹤斜行看”。“倒鹤斜”与后面的“手探”与“通背肱拳封鞭”一样！必须牢牢记住！

5、要记住通背肱拳封鞭后面的“手探”。并联想到其后的内容，前一个手探联想的是“右左”，后一个手探联想的是“十指”。所以用“手探”而不取“云高”就是为了后面的联想和讲故事。

6、两个通背肱拳封鞭段中间夹着的第三段是“马”，即“前后野马避单鞭”，这个马有特点，一是前后马，二是野马。马后面联想的是“躲避单鞭”，其中“避”代表“六封四闭”，不用“封”是为了联想和故事。

7、以马为联想开头的段句后面接的是“玉女”，即“玉女扎衣封单鞭”，玉女后面联想的是“衣”，也就是“扎衣”，“扎衣”之后与马避单鞭不同，玉女是封单鞭。

8、玉女句后面接的是“云手”句，即“云手摆脚跌出岔”，“云”字多与“女人”能联想上，二是“手”字与“云”放一起也更能想到“玉女”。说到“手”后想到“脚”，这个脚是“摆脚”，没摆好，所以“跌出岔”，合在一起就是第53式“摆脚跌岔”。

9、第三段最后一句是“金鸡”，即“金鸡倒鹤斜行看”。全篇中只有鸡马在一起，开头是马，结尾是鸡。鸡后面是“通背肱拳封鞭”的前引句“倒鹤斜”，前一个“倒鹤斜”是由“锤龙推肘”联想来的，而本句是由“金鸡”联想的“倒鹤斜行看”。

小结一下：一是记四段的开头，二是联想第三段的四句。

10、回过头来说说第一段。第一句“开金揽六鞭金鹤”必须记，怎么联想和讲故事，一个人一个样。第二句“斜行搂膝拗步多”的“多”就是多做一遍，第三句“掩手肱拳捣金刚”只有两个招式，其中掩手肱拳在精要18中就是接在拗步后面的。金钢捣碓在全篇中共有4次，其中第四次是结尾处收势前一式，而其余3次全部在第一段中。第一个在起势后，方向为正面，第二个也就是本次在单鞭后，方向调为左面，第三在掩手肱拳后面，再将方向调回到正面。

11、第一段的最后一句“锤龙推肘倒鹤斜”是全篇新招的开始（相对精要18），重点是“锤龙推肘”4个招式，后面3个“倒鹤斜”即是前面的联想，也有“引式”的作用，引出第二段的“通背肱拳封单鞭”。

12、第二段第二句“手探右左脚蹬偏”是根据“手探”联想，其中“脚”是“右擦脚”和“左擦脚”的“脚”，不单独构成意义。“偏”是为了凑字押韵和联想加上的，没实际意义。

13、趟地踢起护心拳，这一句是根据前面两句展开的联想与故事。“踢起”是指“踢二起”。

14、脚蹬拳打头封鞭，这一句是顺着前一句联想到的，这里的“脚”是指“旋风脚”，“蹬”是“右蹬一跟”，拳是掩手肱拳，掩手肱拳共出现4次，这是第三次，其前为右蹬一跟，其后为小擒打，这次前后衔接与转换比较有特点，需要单独记亿，第一次是接在拗步后，第二、四次都是“闪通背”后“六封四闭”前。头封鞭是所有封鞭唯一一个用“抱头推山”去封的鞭。

15、第三段己经讲过了。再来说说第四段。提到第二和第四段都不要忘了“前引”！然后就是“通背肱拳封鞭”，接下来就是“手探”，这三个是记亿“定式”。

16、第二句由“手探”联想到“十指”，接下来是“猴献鞭”，动物中“猿猴”是唯一的一次出场，出场后是“献鞭”，单鞭出现7次，只有这次不用“封避”，而是“献鞭”，但衔接中仍然使用了六封四闭的捋按动作。

17、第三句“龙上虎转当头炮”是龙虎唯一的一次联合出场。“龙”就是“雀地龙”是“摆脚跌岔”中“跌岔”的变式，最后定式为仆步。“上”就是“上步七星”是“金鸡独立”的变式，只是变托按为外翻变掌。“虎”就是“下步跨虎”也叫“退步跨肱”，招式可简单记忆为一退（退右脚），一分（两掌下划弧），一转（由面左转为面正），一扣（扣左脚尖），一摆（右脚尖外摆），一合（两掌相合于胸前，左前右后，左下右上），一上步（左脚收回上左前方稍偏左），上述几个一都是相互连惯配合完成的。“转”就是“转身摆莲”，全套中只出现一次，可以通过两步转身來完成（也可一步转身），其功能是用来调整全套拳路回到起势原点，若不需调也可原地旋转。“当头炮”是倒数第三式，精要十八也是倒数第三式，应该能记住。

18、最后一句“金刚捣碓把门关”，“金刚捣碓是”是陈式太极拳中最基础的招式，本次是整套中第四次也是最后一次出场，与全篇开局相对应（起势后就是金刚捣碓），完成收尾的准备工作（收势前的最后一个招式）。

再来说说几个“捋”（缠手）：

陈式太极中缠手是个经常提及的手法，在招式中，缠手和捋、掤、托及架挡等手法经常混用或参用，虽然在着力点、手法及掌型上各有不同，但总的拳理是相通的。而纯正的捋则相对多一些，变化和使用更需要重点学习和掌握。下面几个捋一是要记住哪些动作是前引动作哪些是正式捋，二是要记住从哪个捋开始动脚及落脚点和虚实或步型，三是记住重心的移。

第一个是16式“撇身锤”：（接上式金刚捣碓）两手都在捋（不含前引），一捋时右掌逆捋在下在先，左掌顺捋在上在后，回捋（二捋）时相反，左掌逆捋在下在先，右掌顺捋在上在后。注意裆胯腰及重心的转换。

第二个是23式“闪通背”：（接前招斜行）也是两手都在捋（不含前引），但逆捋在上在先，顺捋在下在后，两掌仿佛在划弧。注意一捋（右捋）时收左脚成虚步。

第三个是35式“护心拳”：（接上式二起脚）右脚落地时为跳落，随后左脚再落，同时完成两掌顺势走下弧经下左捋后掤起（也就是前引）的动作，右捋，此时逆上顺下（至标位同时开左步），该动作也为过度性动作，第二捋是对称的回捋至标位，即逆上顺下（同时收右脚），第三捋则正好相反，（前引后）逆下左上（左掌变推掌），右掌捋至右膝上方（同时右开右前方一大步），左掌推至左耳根下，身体方向为左后方。

第四个（半个）是36式“旋风脚”：（接上式护心拳）双拳变掌顺时针划大弧，然后向左捋，逆上顺下（右掌变托掌同时提右膝），该式可算半个捋吧。

第五个是43式“前招”：（接上式单鞭）勾手变掌下捋划弧接左掌（算是前引），然后开始正式右捋，逆上顺下（左脚同时收步），左捋，逆上顺下至标位（注意左脚开步，然后右脚收步虚点）。

第六个是44式“后招”：接前招继续前引（也就是继续左捋），然后逆上顺下至标位（也就是右捋至右手右膝上，左手到胸前）。

第七个是53式“摆脚跌岔”：接上式（叉步）云手，直接向左捋，逆上顺下（收并右脚）至标位，回捋时虽然也是逆上顺下，但近于平捋（同时开左步），再左捋时逆上顺下，为摆脚（也就是双击脚面）做准备状。

第八个（半个）是54式“金鸡独立”：一立变二立的过度中，震脚下按后，右开步同时双掌由下向右上划弧原掌左捋，左逆右顺平捋…

除上述几个捋外，还有一些捋的招式，但由于动作单一、纯正，不易混淆，或隐含在其它类似的招式中，所以就不说了，如六封四闭、云手、64式的十字脚等。

再来说说几个“脚”

陈式太极中有几个专门的脚，如29式右擦脚、30式左擦脚、36式旋风脚、53式摆脚、64式十字脚等，还有一些虽然没有“脚”，但实际动作中却是以脚为主的招式，如31式左蹬一跟、37式右蹬一跟、34式踢二起、71式转身摆莲等，还有一些含在招式一个环节的脚，如震脚、双震脚等。虽然这些招式都用到了脚，但有些好练有些易混，现就相似的招式说一下。

第一个是36式旋风脚：左掌拍扫左脚内脚面。

第二个是53式摆脚（跌岔）：双掌拍扫右脚外脚面。

第三个是64式十字脚：左掌拍扫右脚外脚面。

第四个是71式转身摆莲：双掌拍扫右脚外脚面。

再来说说六封四闭

六封四闭在全套掌法中出现了6.5次（前6次为完整的、有招式的，0.5个是指猿猴献果之后与单鞭衔接时用到了按压动作，但没有招式节的名称），出场次数仅次于单鞭，很重要。由于该招式在不同场次的动作有差异，所以，单独拿出来聊一下。大致上可以把上述6.5个动作分成标准、准标准和大、小六封四闭四个类型。

1.第4式：上接揽扎衣。是第一次出场，也是最标准的，后面的第50式与此相同，其它不同的均为以此标准式相比较而言。

2.第25式：上接掩手肱拳，双拳变掌，左手接右手，下捋，同时重心后移且左转摆左脚，上右步平开，面由左后方转为正面，后面的动作与标准式相同。可以把此式与第60式同称为准标准式。

3.第41式：上接抱头推山，本节动作基本与标准动作差不多，应该是所有六封四闭中最小的动作，可叫小六封四闭。

4.第46式：上接野马分鬃，本节动作应该是最大的动作，有些人叫它大六封四闭。第一步，身体微左转，右手上接左手（上接过程中翻掌向下）。第二步，双掌下捋，重心后移成坐步，身体右转，右掌到头时翻转向上。第三步，外摆左脚尖，上右脚平跨一大步，同时，双掌右上部划弧到右前上方，划弧过程中右掌翻掌向下，第四步，正常标准动作。

5.第50式：上接揽扎衣，标准步。与第4式相同。

6.第60式：上接掩手肱拳，与第25式相同。

7.第66.5式：为66式猿猴献果与67式单鞭的过度动作，第一步，落右脚上跨一大步，成马步，面朝正，同时，双拳变掌稍向腹前合后随即下分。第二步，双掌动作分解为：双掌向两侧划弧，合于左肩胸前，身体及步型动作分解为：身体先微左转、重心微左移，随后身体右转向右前方、重心右移成右弓步。第三步，标准按压，即跟步按掌。

再来聊聊几个招式衔接的难点

1.第23式闪通背～24掩手肱拳（第58式接59式相同）：先要托架，然后转身震脚，完成面左转右。掩手肱拳一共出现4次，第1次是第14式，可称为“步后拳”，也就是“拗步”之后的拳，是比较规范的标准式。第2次是第24式，可称为“背后拳”，也就是闪通背后的掩手肱拳，多了双手托架、转身震脚动作，是个有一定难度的招式。第3次是第38式，可称为“蹬后拳”，也就是右蹬一跟后的掩手肱拳，是最难的动作之一，要求脚不落地，双手阴阳划弧后甩掌、切掌、转身一气呵成。另外，65式指裆锤动作与此类似，就叫“脚后锤”吧，也就是“十字脚”中摆脚后的动作。第4次是第59式，与24式相同，“背后拳”。

2.第34式踢二起～35护心拳：右脚落地时为跳落，随后左脚再落，同时完成两掌顺势走下弧经下左捋后掤起（也就是前引）的动作。

3.第37式右蹬一跟～38掩手肱拳：右蹬一跟后的掩手肱拳，是最难的动作之一，要求脚不落地，双手阴阳划弧后甩掌、切掌、转身一气呵成。

4.第64式十字脚及～65指裆锤：十字脚本身是由前面“小擒打”、“肘底锤”、“摆脚跌岔”和“掩手肱拳”的相似招式组合而成，所以动作本身和衔接都需要连贯准确到位。其中十字脚转接指裆锤时采用了38式“蹬后拳”的动作，有别于24和59式的“背后拳”。

重点招式简要提示

第一节

一、起金揽六单金白（开金揽六鞭金鹤）

1、起势、（1次/总1次）：略

2、金刚捣碓（1次/总4次，以下同）：略

3、揽扎衣（1/2）：略

4、六封四避（1/6）：略

5、单鞭（1/7）：略

6、金刚捣碓（2/4）：结束时面朝左。

7、白鹤亮翅（1/3）；退回原地。

二、斜搂拗、斜搂拗（斜行搂膝拗步多）

8、斜行（1/4）：略

9、搂膝（1/2）：略

10、拗步（1/2）：略

11、斜行（2/4）：略

12、搂膝（2/2）：略

13、拗步（2/2）：略

三、掩金（掩手肱拳捣金刚）

14、掩手肱拳（1/4）：略

15、金刚捣碓（3/4）：接上式，左右手拳变掌左捋，右掌翻掌与左掌形成上下左右对拉，两掌顺时针划大弧，同时向右转身，面朝正前方，右掌上撩，左掌下接，同时提右膝正前方虚点步进入金刚捣碓。

第二节

四、撇青双肘倒白斜（锤龙推肘倒鹤斜）

16、撇身锤（1/1）：略

17、青龙出水（1/1）：略

18、双推手（1/1）：接前式，右手拳变掌，向右上方逆缠，左手拳变掌接右掌，左右掌向左向下划弧逆顺左捋，同时，提右脚向左上步，之后，两掌似六封四闭，向右前方推出，左脚跟虚步，完成面朝左。

19、肘底看拳（1/1）：左掌下向左，右掌向上向右划弧，两脚不动，重心不动，只是上下起浮。

20、倒卷肱（1/2）：退回原地。

21、白鹤亮翅（2/3）：四倒后，仍退左脚，双掌右上向左后下方顺逆捋，腹前再上下分掌退步，完成亮翅。

22、斜行（3/4）；

五、闪掩六单（通背肱拳封单鞭）

23、闪通背（1/2）：接前式，右手顺缠向左捋，左手勾变掌逆缠，并随右手向左后捋，双手翻掌向右后捋，同时收左脚，双手翻掌回捋，再向右、后方回捋，翻掌，同时，上左脚穿右掌，搂左手、掌变勾手。

24、掩手肱拳（2/4）：可分解为三步，一是架托手，二是提膝拧脚转身合掌跺脚平开步，三是掩手肱拳。面转右方。

25、六封四避（2/7）：双拳变掌，左掌上接右掌，双掌左逆右顺向下向左后捋，同时提右脚点虚步于左脚里侧偏后，再上右脚，后同前。方向调整为正面。

26、单鞭（2/7）：

第三节

六、云高右左左（手探右左脚蹬偏）

27、云手（1/3）：

28、高探马（1/2）：接上式，第四云时左逆右顺左捋，交叉合掌（掌心朝上）此时并脚，分掌（掌心朝下）此时右开步，高探马，完成转身朝后。

29、右叉脚（1/1）：左手接右手，左逆右顺下左后方捋，上翻，左高右低，右转上左步合掌，交叉掌心向内，下蹲，起身向上翻掌，分掌，右掌拍右脚面，右脚踢掌面为主。

30、左叉脚（1/1）：接上式，右脚不落地，直接翻转上叉步，同时合掌下蹲，翻掌踢左脚，完成面朝正。

31、左蹬一跟（1/1）：接上式，脚不落地，直接转身180度后点脚，双掌合后再分再合掌变拳，完成左蹬一跟。

七、前击踢护（趟地踢起护心拳）

32、前趟拗步（1/1）：直接落脚成第一步，第三步时直接进入击地锤。面朝右。

33、击地锤（1/1）：

34、踢二起（1/1）：拧转身，。面朝右。双拳对翻，收右脚双拳对划轮，起跳一起，二起右脚，右拳变掌拍脚面。———再补：欲上先下，右拳随右肩下探后上提，右拳下裁对接，形成对拉，转身收右脚，重心向右脚尖垫一下，左脚尖摆向右，身体转正（右）后下坐后移重心。重心前移到右脚，左下右上两拳旋转，为二踢脚做准备。

35、护心拳（1/1）：接上式，

a.两手由右经下裆划弧向左上翻至与左肩平；

b.然后左顺右逆向右捋，同时提左脚向左后方开半步（与双掌对开），双掌再向右捋时，双掌走上弧，至右手捋至膝盖上方，左手到身前中线，成右弓步；

c.双掌走下弧，重心后移，收右脚至前右方虚点，双掌捋至左侧，掌心向左，左掌至左膝上，右掌至中线；

d.提右膝向右前方开一步，双掌继续左引，下沉，右转身，重心逐渐右移，右掌走下弧右捋至右膝前，左掌顺捋至左耳下；

e.双掌变拳，左下右提形成对拉，右拳至肩与肘肩成三角；

f.身下沉，脚蹬转，并右肘，双拳对拧伸出，一上一下，拳眼正反相稍钭对。

第四节

八、旋右掩小抱六单（脚蹬拳打头封鞭）

36、旋风脚（1/1）：接上式，

a.微松左胯，身微左转，拳变掌并随身微左引（顺时针划小圈，注意掌型）；

b.松右胯，身向右转，两掌顺时针画大半圈；