瓜蒌壳(提高自身免疫力 穴位疗法学起来)

1月26日，哈尔滨日报社“中医话防疫”专栏邀请到了哈尔滨市新冠肺炎中医防控专家王立军为市民进行健康科普，教大家提高自身免疫力的穴位疗法。

王立军说，想要建立和保持身体良好的自身免疫力，主要还是靠日常生活习惯和有效运用中医中药，多多注意培养自身免疫力。

要保持乐观的好心态，不要因为疫情产生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦虑紧张。应合理饮食，确保营养充足均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以吃粥类及容易消化的食物为主。多运动，可在家做些室内运动，如太极、八段锦、走路、体操、瑜伽等。注意个人卫生和保暖，适当增减衣物，保持室内定期通风，保证空气清新。

提高免疫力的穴位疗法

以下5种穴位，每天选任何一种疗法均可，一般连续做7天为一疗程。尽量这5个穴位都要做。

穴位 足三里穴疗法：足三里位于双腿膝盖骨外侧下方凹陷处往下约4横指宽处。三阴交穴疗法：三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘4横指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。合谷穴疗法：合谷穴先以右手拇指内侧横纹对应左手虎口，拇指下压所按之处。内关穴疗法：内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约3横指的凹陷处。大椎穴疗法：大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

疗法 1.用手按摩，每天1—2次用中指按压足三里穴8分钟左右。2.艾灸疗法，每天1次用艾条温灸足三里穴15分钟左右。3.拔罐疗法，隔天1次，留罐10分钟。

推荐养生验方

益气活血健脾方：西洋参、三七、丹参、天麻、山楂、瓜蒌壳、何首乌。以上中药各等份打粉冲服。每次服用2—3克，早晚各1次，温开水冲服。

健脾祛湿安神方：薏米、莲子、芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、陈皮、远志、百合。以上中药各等份打粉冲服。每次服用2-3克，早晚各1次，温开水冲服。

来源：哈尔滨新闻网-哈尔滨日报