达芬奇睡眠法(达·芬奇睡眠法靠谱吗？医生：别傻了，保证这个时间才够睡)

不久前，网络上有一种睡眠法火了，是什么呢？

达·芬奇睡眠法：不用每天整晚上都睡觉，只要每隔4个小时睡15-20分钟，一天睡2个小时就可以保证一天都有精神，而剩余的时间可以好好工作。

但是这种方式靠谱吗？我们无从考证，不过工作累了，打个盹儿还确实很管用。

睡觉有其周期性

睡觉有一个完整的周期，并且是一个渐进的过程，睡觉的时候，在脑神经的主导下，睡眠会由浅入深经历5个周期。

一般来讲，睡后30分钟-1小时会进入深度睡眠，1小时-1个半小时进入做梦期。一个健康的睡眠周期会睡7-9小时，经历5个周期，唯有这样，第二天醒来后人们才会神清气爽。

如果睡觉中途被打断，就需要重新开始睡觉，又会从入睡开始一个新的睡眠周期。而达·芬奇睡眠法会不断打断睡眠，人体一直处于入睡或者浅睡眠状态，无法进入深睡眠状态，就不能保证很好的睡眠质量。

闭目养神 不是常规方法

很多人在工作的时候会觉得很困，达·芬奇睡眠法确实是一个不错的补觉方法，但是如果长期这样做会对身体有损害。十几分钟的打盹儿，确实能够弥补由于缺觉带来的认知性功能下降，但是不能让人们有一个正常睡眠的精神状态和认知表现。如果长期这样做，很有可能扰乱生物钟，还会引起内分泌失调、发胖、长斑等。

究竟睡多久才够

达·芬奇睡眠法，也许只适合达·芬奇那样的天才，我们普通人还是不要轻易尝试了。没有天才的大脑，就别用天才的招儿！毕竟睡多久和体质、遗传有关，有些人4小时可能就够了，你可能要8个小时。每个人的情况不同，只要睡醒后精神状态很好，工作效率高，就说明睡眠良好，时间充足。

一般来说，成年人需要7-9小时的睡眠时间，就算你嘴上说着少睡，可是身体也不答应啊。再说了，睡觉那么美好的事情，为什么非要少睡呢？快去补觉吧~