一日三餐的合理热量配比为(一日三餐的合理热量配比为什么)
<h2>一日三餐合理热量配比为多少
正常的一日三餐摄取1500-2000张卡。 每天所需热量与性别、身体活动、体重大小等有关。 轻体力的女性一天需要1500-2000千卡，轻体力的男性2000-2400千卡。 在日常购买的食物营养标签中，“每日所需标准百分比”以2000卡路里的膳食为计算标准，2000卡路里约为人们每日膳食摄入的平均值。
<h2>一日三餐的合理热量配比为？吃水果的最佳时间是？？
1、吃水果的最佳时间是上午，具体如下。
水果中含有人体必需的维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪等营养素，促进健康，进而达到防病美容的效果，是最受现代人欢迎的天然保健品。
吃水果要珍惜时间，吃新鲜水果的最佳时段是上午。 即使吃同样的水果，选择上午吃水果，也能产生对人体最有效、发挥营养价值、有利于人体健康的物质。 这是因为身体经过一夜的睡眠后，胃肠功能还在活跃。 消化功能不强，但需要充分补充营养素。 这个时候，吃容易消化吸收的水果，可以应对上午的工作和学习活动的营养。
在英国，有“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点以后是铅”的说法。 上午吃水果可以帮助消化吸收，方便大便。 另外，水果的甜酸味道会让人心情舒畅，一天的心情也会变好。 相反，睡前吃水果，对消化不利。 特别是纤维含量高的水果，对肠胃功能不好的人来说，会损害健康。 凉性的甜瓜应该在睡觉前控制。
所以，上午最好吃水果。
2、每日三餐合理热量配比：
三餐的总热量约为1500卡路里(千卡)，不是卡~~~
一般来说，一天需要的营养应该均等地分配到三餐中。 每餐摄入的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午饭既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作和学习提供能量，所以可以更多。 因此，一日三餐的热量，早餐必须为25%―30%，午餐必须为40%，晚餐必须为30%―35%。
本文到此结束，希望能对大家有所帮助哦。
