麦粒灸(麦粒灸的禁忌症和注意事项)

<h2>大晚上亢奋的睡不着，这是为何

要好好睡觉，必须养成科学的睡眠习惯。 保持良好的睡眠质量，可以使生物钟规律，加快睡眠。 所以，每个人都可以根据自己的生活和工作时间，确定合理的睡眠时间，准确掌握身体发出的入睡信号，促使自己尽快入睡。 对每个人来说，困倦一般都是在晚上的一定时间开始。 在困倦之前，容易先出现疲劳感、精神活动下降、体温下降、哈欠。 遇到这种情况表明这是上床的最佳时机。 这个时候，你应该抽出时间上床关灯睡觉。 否则，错过这个时间，就很难入睡。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡眠姿势。 因为正确的睡眠姿势不仅是加速睡眠，也是保持良好睡眠的重要保证。 正确的睡眠姿势是减少身体压力，避免背部肌肉过于疲劳、背部疼痛、背部僵硬。 如果不注意，身体的疲劳和疼痛会中断睡眠，影响睡眠质量。 睡觉时保持脊椎的自然“s”形非常重要。 这样可以减轻身体负担，避免不适感。

高招2好环境适合睡眠

很难想象在喧嚣、肮脏的环境中人很快就会进入梦乡。 环境是影响睡眠的重要因素。 当然，对于因睡眠不足而渴望睡眠的人来说，环境无关紧要。 不用选择地点，倒下后就能马上睡觉。 但是，对一般人来说，安静、干净、舒适的环境会让心情变好，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。 噪音不仅会引起很多疾病，还会引起睡眠障碍。 因此，吵闹的人睡觉时请关上门和窗户。 室内最好选择木质家具。 木材纤维具有多孔性，因此可以吸收噪音。 家具放得太多、太多，太少的声音在室内产生共鸣，引起很大的反响； 看起来太拥挤不方便，东撞西撞发出声音。

保持卧室的空气清新也对睡眠很重要。 新鲜空气是自然的滋养剂，可以提供充足的氧气，刺激身体消化功能，促进营养素吸收，改善新陈代谢功能，还可以加强神经系统的作用，提高对疾病的抵抗力。 睡眠中的大脑需要大量的氧气来进行其生理活动。 此时，通过提供更多的新鲜空气，充分满足其需求，发挥睡眠的最大表现。

另外，必须保持室内温度和适当的光强度。 温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热会引起大脑皮质兴奋，影响睡眠。 卧室的温度被认为保持在18~20比较好。 睡觉的时候，请不要开灯。 因为光线太强，容易让人兴奋，难以入睡。 长时间开灯睡觉，不仅会扰乱身体内控制新陈代谢的“生物钟”，导致疾病，还会影响睡眠。

高招3调节心理克服失眠

失眠多由心理因素引起，只要能自我调节心理活动就能克服。 有些失眠的人一到晚上，就会不由得紧张起来，神经越紧张就睡不着觉。 对这种失眠者来说，克服神经紧张很重要。 广医一院王博士表示，失眠当然不好，但失眠本身的危害远大于对失眠的恐惧和担心带来的危害。 对失眠的恐惧和担心会引起恶性循环的精神相互作用，加重失眠症状，增加康复的难度。

听音乐、自律训练等，睡前的心理调节方法有很多。 一方面要冷静接受现实，另一方面要自觉失眠。 如果身心都能放松，即使整晚睡不着，也不会有很大的阻碍。 那样的话，就会放下包袱，反而促进自然的睡眠。 另外，睡觉后，可以悠闲地躺着，思考快乐，沉浸在幸福的情景中。 杂念睡不着的时候，请试着接在“杂念”之后编故事。 故事情节必须是身心愉快的。 故事的篇幅越长越好。 这些刻意回想和“编造故事”，可以消除患者对“失眠”的恐惧，通过大脑皮质正常的兴奋疲劳而进入保护性抑制状态，促进自然睡眠。

高招4合理饮食能促进睡眠

众所周知，睡前应该避免喝浓茶和咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但很多食物对睡眠也有促进作用的情况鲜为人知。 现代医学研究表明，食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。 睡前适宜食用的食物是小米、牛奶、土豆、面食、蔬菜中加入少许鸡肉和鱼肉，这些食物能使大脑分泌一种叫做5 -羟色胺的激素，有放松、安神的作用。 奶酪、酸奶含钙丰富，促进5 -羟色胺的作用； 富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为人知。 但是酒精对大脑神经系统有双重作用。 少量酒精对大脑有抑制作用，可以诱发睡意。 过量摄入酒精反而会让大脑兴奋。 需要注意的是，酒精是一种非常中毒性的东西，一不小心就会中毒，甚至中毒，导致没有酒精就睡不着觉。 所以，睡前饮酒作为催眠法不太可取。 另外，睡觉前吃饭，不能吃得饱，也不能吃得太少。 这两者都是因为吃饱了、饱了、饿了会影响睡眠。

<h2>艾草到底有几种颜色，做成艾条后，哪个颜色才是纯艾条呢？

艾蒿是众所周知的菊科植物，其效果非常好，如新鲜艾蒿叶可以制作美食，晒干的可以水煮洗澡，泡脚。 制成艾条还可以调整身体。

那么，做艾条后的艾草怎么区分？

常见的干艾草为灰褐色或褐色。 在仓库里晒干后，加工成艾条后，颜色没有很大变化。 但是，在不同的栽培地区，土壤的营养也不同，根据人的栽培习惯，也有土黄色的艾条。 蕲春、河南南阳、广东、广西、山东等

艾条颜色的辨别

纯艾叶艾条是褐色，或者灰褐色和土黄色的。

其它的就有很多颜色，比如金黄艾条，青色艾条。

纯艾条不用说，它加工出来就是本身颜色，不会有变化。

那黄金艾条，青色艾条怎么来的。

青色艾条是本年收割的艾草，干了之后，没有经过反复的返仓凉晒，就直接加工做成艾条，因为年份不够，里边的精油和其它的一些微量元素，还没有挥发到一个合适的时候，所以就颜色比较青（叶绿素过多）。

黄金艾条，本身不是艾草，这个一想就知道了啊！

另一种黄是，艾草收割后没有大的场地去凉晒，堆积起来，捂黄的，鲜艾草收割后两三天不凉晒，堆积久了里面的艾草精油会发热，发热久了就捂坏了，之后就发黄。这时候的艾草就没用了，艾草里的精油都受热烧掉了，艾草的精华已经失去了。

还有一黄是通过机器，反复的加工出高倍率的艾绒，这种一般不推荐用（价格非常高），除非你有很高的艾灸技术，能做麦粒灸，它非常细腻。从功效上讲没有什么特殊的作用。

最后一种黄是做成艾条后的艾草渣子，再反复加工做成的艾条，这种是没用处的，艾灸就像烤火一样，热量不渗透，达不到调理想要的效果。