麦吉减肥(麦吉减肥法一阶段食谱)

<h2>麦吉减肥法具体食谱

不是节约。 只是节食并不是不吃，不是少吃，最少也不是七成饱。 也就是说，到了某个临界点，再吃也要在职场食物满足感开始下降的阶段，按时吃三餐。 否则容易得胃病，蔬菜、豆子、鱼有充分的营养，不吃肉。 一般一天一两次，这样不胖的话就会代替家畜。 鸟类的脂肪相对不易发胖。 另外，对心血管的压力很轻，饭后站30分钟，对消化有好处，可以一天散步45分钟。 和游泳一样，散步是最好的运动。 另外，因为安全性高，所以要求把水果买来低一点，饿的时候咬一口。 水果基本上是由维生素和纤维制成的，不会给胃增加负担，也不会发胖。 个人经验，在经济和饥饿方面综合考虑，我认为在苹果过夜是最好的。 你开始饿了，饿了就不饿了。 时间久了，你也习惯了英国谚语：一天吃红苹果。 3年不看医生，吃了超过习惯的清淡适量后，偶尔咬紧牙关吃肉，除了反胃散步外，每天抽一个小时做运动。 除了锻炼身体，运动的最大优点是锻炼人的意志。 顺便请养成良好的卫生习惯好好运动。 可以感受到平时动作的协调感。 男性建议洗冷水澡，但女性天生不适合洗澡。 如果可以接受的话，端坐吧。 越坐越有精神，也能消耗卡路里，有利于减肥。 冬天坐久了也不冷，坐惯了的话工作日会长个子，自己胖。 小学生的时候胖了，但从初中开始就很注意了。 我现在很健康。 除了牙痛，15年没病过，没看过医生的不仅仅是减肥。 健康从良好的生活习惯中诞生的速成法是不存在的。 减肥药都是诈骗。 或者，超过通过破坏身体来达到目的的方法可能不会给你骨感，但一定会给你健康。 楼主不妨斟酌一下

<h2>麦吉减肥法第二阶段

第二阶段继续减肥阶段，两周后进入第二阶段

主食的四分之一到三分之一，肉类的三分之一，蔬菜的三分之一。 主食不能吃原来的东西。 吸收慢的糖类：意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、水果(香蕉、西瓜不太好，苹果优先)。 吸收慢的糖类对血糖影响小，不刺激胰岛素。 荞麦、燕麦、糙米、全麦面包等不太可能买到，但可以买到。 牛奶可以吃。 我基本上是一天四节的粗粮摄入量。 我推荐吃坚果。 核桃松子花生，核桃优先。 善玉和深海鱼的油还是要吃的。 如果你能吃到我上面写的正宗粗粮，或者一天能吃6-8个核桃，就不用善存吃了。 因为粗粮中维生素和微量元素的含量是细粮中数倍。 以防万一，我建议你吃。 我一天喝八杯水。

第二阶段通常需要三个月。 我的减肥速度大约一周两斤左右。 一般三个月后就能达到理想体重。

第二阶段可以一周提高一次糖。 一块蛋糕不够。 啤酒效果好，麦芽糖，吸收速度最快。 如果你妻子不喝酒，你可以吃软饭，吃很多软蛋糕。 越容易吸收的糖类越好。 主要是为了刺激代谢系统。