一天中补锌的最佳时间(吃什么食物补锌最快最好)

补锌的最佳时间是在两餐之间。

就是在空腹时进行补锌，在午餐和晚餐之间，在下午的三至四点钟进行补锌，对于身体的利用度最好。

钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段。以奶类为最佳钙来源，且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。锌:上午十一点前为补的最佳时间段。

饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。

锌服用最佳时间为早晨。钙的服用时间，晚上服用效果会更好一些。患有缺锌的患者，可以对症口服葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸锌颗粒、甘草锌胶囊等药物进行调理。

在服用药物期间，患者可以适当的多吃一些海鲜类的食物，像螃蟹、虾仁、海参的食物，这些食物里含锌较为丰富，服用药物期间患者应注意饮食，不要吃过多的油炸食品，患者应合理饮食，注意休息。