一天中补锌的最佳时间(吃什么食物补锌最快最好)
补锌的最佳时间是在两餐之间。
就是在空腹时进行补锌,在午餐和晚餐之间,在下午的三至四点钟进行补锌,对于身体的利用度最好。
<h2>补钙补锌一天中什么时候吃吸收好?h2>钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段。以奶类为最佳钙来源,且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。锌:上午十一点前为补的最佳时间段。
饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档,红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。
锌服用最佳时间为早晨。钙的服用时间,晚上服用效果会更好一些。患有缺锌的患者,可以对症口服葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸锌颗粒、甘草锌胶囊等药物进行调理。
在服用药物期间,患者可以适当的多吃一些海鲜类的食物,像螃蟹、虾仁、海参的食物,这些食物里含锌较为丰富,服用药物期间患者应注意饮食,不要吃过多的油炸食品,患者应合理饮食,注意休息。