排宿便(排宿便后的身体明显变化)
一,首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:
1,机械疗法。
2,药物疗法。
3,食物疗法。
这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,是药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法。而食物疗法除了饮食及清肠保健食品外,最经济最有效的就是自我清肠。
二,其次是坚持适度的运动锻炼,选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
三,是要有愉悦的心情,肠道是人的第二大脑,情绪的好坏关系到肠子的安危和消化功能的健全。
<h2>怎样才能清宿便,排宿便最好的方法是什么?h2>清肠道排宿便的食物:
1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。
3、空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、多吃番薯排毒。番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
5、红糖排毒。红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白
参考资料来源:
人民网-牢记:9种食物清肠排毒有奇效