孕妇贫 要吃什么(妊娠期贫血吃什么好)

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孕期补 ，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇 色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

红枣：红枣有补气补 的功效。孕妇在孕期坚持吃3-5颗红枣，可以起到补气养 的作用。红枣可以和红豆一起煮，或者和红糖一起煮着喝，这样补 的效果很好。但是注意不要吃太多，以免生气。坚果：坚果营养丰富。

黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫 的功效，可以起到补 的作用，所以孕妇贫 不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。高蛋白的食物。

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1、孕妇贫 可以多吃动物的内脏，其中含有丰富的铁质，而且容易吸收。除此之外，猪 、牛肉、木耳、黑芝麻、红枣以及蛋类、豆制品、鱼类等食物都含有丰富的铁。维生素C也可以促进铁质的吸收和利用，因此新鲜的水果和蔬菜也要多摄入。

2、黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫 的功效，可以起到补 的作用，所以孕妇贫 不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。高蛋白的食物。

3、动物内脏动物内脏内所富含的营养元素是非常多的，有着丰富的蛋白质和铁元素，对于一些在怀孕期间出现缺铁性贫 的孕妇来说，吃一些动物内脏是再好不过的。

4、当归生姜汤 当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季 虚有寒者。

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1、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫 ，还有滋补强力，加强乳汁分泌的`功效。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫 ，同时有效补充孕妇体力。

2、坚果：坚果营养丰富。它们不仅含铁量高，而且含钙量也很高。因此，孕妇在孕期可以多吃坚果，吃了坚果之后，可以吃一些水果，比如橘子、苹果等。，对铁、锌、钙有较大的吸收作用。妊娠期贫 的患者应根据其饮食进行调理。

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坚果：坚果营养丰富。它们不仅含铁量高，而且含钙量也很高。因此，孕妇在孕期可以多吃坚果，吃了坚果之后，可以吃一些水果，比如橘子、苹果等。，对铁、锌、钙有较大的吸收作用。妊娠期贫 的患者应根据其饮食进行调理。

我给你介绍几则利用食疗防治“贫 ”药膳： 红枣粥 红枣50克、大米100克、水适量。红枣、大米洗净，放入锅内，加水煮熬成粥，即可。常服食。 大枣羊骨粥 羊前腿骨1--2根（捣破）、大枣20枚、糯米50--100克。

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