经常熬夜吃什么维生素好(熬夜吃什么对身体好?)

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含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

富含蛋白质的食物：熬夜可能会导致身体免疫力降低，患者吃鸡蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白质的食物，可以为身体补充营养，提高免疫力。

药物：熬夜的人通常会出现肝肾阴虚内热的情况，可遵医嘱使用一些中成药进行调理，比如六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸等，同时还可以使用玉竹、石斛、枸杞等泡水喝，都有助于熬夜的人群身体健康。

可以吃绿豆，绿豆可解百 ，不管是肝 还是身体其他地方的 素，都有清理作用，多吃洋葱对人体的肝脏有益处，熬夜最伤肝，洋葱中富含很多的抗氧化物质，对于增强免疫力都非常有效。

1、要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。补充蛋白质 夜班女性劳动强度高，能量消耗大，应注意蛋白质的补充。

2、女性经常熬夜吃的食物 莲子百合煲瘦肉 莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用。每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、维生素C 对于经常熬夜的人，最好能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多喝温开水。

4、熬夜的女性可以多吃维生素A、B、C，能消除疲惫、增强免疫力、提气色。但是我之前买了好多瓶维生素，每瓶都要拧开特别麻烦，后面是换了汤臣倍健女士多种维生素片，一片就含有16种人体需要的维生素和矿物质，真的要方便很多。

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