怀孕吃什么坚果对胎儿好(孕妇吃哪些坚果)

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<h2 id='孕妇吃哪些坚果'>孕妇吃哪些坚果

孕妇可以吃的坚果有很多：可以吃松子，松子里面含有钙、铁、钾等多种矿物质，同时能够缓解孕妇疲劳，起到强筋健骨的作用，对胎儿的神经发育也是非常有好处。可以适当的吃核桃，具有补脑的功效，能避免多种疾病的出现。

大部分坚果中都富含不饱和脂肪酸，这对改善脑部营养是很有帮助的，所以坚果特别适合孕妇和儿童食用。核桃是孕期补脑的 ，核桃中含有多种营养成分，例如DHA、锌、叶酸等等。

核桃。含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等榛子。

<h2 id='怀孕期间吃什么坚果好'>怀孕期间吃什么坚果好

1、孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还可消除疲劳。榛子 榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素BB烟酸，经常吃可以明目、健脑。

2、怀孕吃什么坚果好 孕妇吃哪些坚果好？松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！松籽 含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。

<h2 id='孕妇吃什么坚果对胎儿好(孕期孕妇可以吃这5种坚果)'>孕妇吃什么坚果对胎儿好(孕期孕妇可以吃这5种坚果)

1、还有研究发现， 妊娠期间孕妇经常食用榛子，不仅有助于胎儿脑部的发育，同时对于孩子的视力也有很大的帮助。

2、葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用，葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其味道可口，能够安抚情绪，防止细胞衰老，能治愈忧郁症和神经衰弱，孕妇多吃能够有效调整自己的情绪，也能为胎儿的脑部发育加分。

3、孕妇能吃什么坚果1 核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

<h2 id='孕妇吃哪些坚果对胎儿好'>孕妇吃哪些坚果对胎儿好

榛子富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1 、维生素B维生素E，多种氨基酸，以及钙、磷铁等多种微量元素，都对胎儿的大脑发育有帮助，榛子果仁醇香，余味绵绵，有“坚果之王”的称呼。

怀孕初期，孕妇需要补充大量的叶酸，这时可以选择一些叶酸含量高的坚果，如开心果、坚果等，这些坚果不仅含有丰富的叶酸，还含有脂肪、维生素和坚果。

还有研究发现， 妊娠期间孕妇经常食用榛子，不仅有助于胎儿脑部的发育，同时对于孩子的视力也有很大的帮助。

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