什么食物降 压最好(吃什么食物降血压好)

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本文目录一览：

• 1、吃哪些食物可以降 压
• 2、吃什么食物降 压好
• 3、降 压的食物有哪些？
• 4、什么食物可以降低 压?

随着生活水平的不断提高，以及高强度的工作压力，高 压患者也日益增多。镇晌让高 压患者会引起很多的并发症，严重影响身体健康。下面是我和您分享的几种降 压的食物

降 压的食物之一：药粥

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

降 压的食物之二：降 压茶

绞股蓝茶降 压

[用法]一日6—15g。泡茶，煎汤，浸酒，研末。绞股蓝系葫芦科草质藤本植物，含多种绞股蓝皁甙，并含黄酮甙，糖类，硒、铜、锰、锌、铁等9种微量元素和18种氨基酸。有降 压、降 脂、降 糖和保肝作用;可以抗 小板凝聚，扩张 管，增加冠脉流量，以及抗心肌缺 、缺氧的作用。

活脑养生茶降 压

活脑养生茶由多种纯中药材通过特殊配比制成，配方由孔子弟子-漆雕开创传于后代，对“三高病症、调理肠胃”有着良好的养护作用，近来其后人在原配方上整理挖掘，又经生物学家用现代生物科技合成，经过几年患者饮用效果证实饮用此茶可根本上摆 药品降压的依赖性和困扰。2004年智慧财产权局批准为国家发明专利专利名称：一种能降低 压的药茶及制备方法。

降 压的食物之三：水果

①苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止 管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的谨迟高 压患者。

② 西瓜：西瓜有十几种营养素，对高 压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的御局降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

③ 鲜梅：富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高 压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，即乌梅和水微火加温炖制而成、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

④柠檬：柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强 管弹性和韧性，缓解钙离子促使 液凝固，可预防和治疗高 压等心 管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄荸荠5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高 压。

老人降 压必吃的几种食物

香蕉

香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高 压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高 压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高 压。多吃香蕉可预防高 压和心脑 管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 压。

无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低 脂和分解 脂的功能，可减少脂肪在 管内的沉积，进而起到降 压、预防冠心病的作用。

葫芦

含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节 压起到至关重要的作用。高钠低钾是高 压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

荸荠

含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高 压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头洗去盐分各60-120克，水煎服，每天2次。

萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉 止 ，是治疗高 压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。

芹菜

富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

大蒜

含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高 压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高 脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰溼偏盛者。

<h2 id='吃什么食物降血压好'>吃什么食物降 压好

1、黑木耳

黑木耳食药同源，如果平时能够经常吃黑木耳，可以降 压，降 糖，补肾补气，

提高身体抗病能力，让身体更健康，建议常吃黑木耳。

2、西瓜

西瓜的营养丰富，含有大量的葡萄糖，果糖，番茄红素，氨基酸，

维生素c等，唯独不含脂肪和胆固醇，所以常吃西瓜不但能降 压，软化 管，降低 脂，夏天常吃还能清热解暑。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，番茄红素，

长期食用西红柿可以提高身体的免疫力，抗氧化，消除自由基，对于防治心脑 管，高 压等疾病都有很好的作用。如果平时能经常喝一些西红柿汁，就可以起到利尿消肿，降 压的作用。但是要注意不要空腹吃西红柿，

以免出现烧心的症状。

4、苦瓜

虽然苦瓜的口感是苦的，但是它含有胡萝卜素，尼克酸，粗纤维，苦瓜素等多种营养物质，常吃可以起到清热解 ，降压降糖的作用。不过苦瓜中含有一些草酸，所以在吃苦瓜的时候最好先用水焯一下，

去掉草酸后再炒，可以避免出现结石。

5、海带

海带中含有丰富的褐藻氨酸，这种物质有很好的降压作用。海带中还有丰富的不饱和脂肪老喊酸，常吃海带可以减少身体对于胆固醇的吸收，起到降 压，降 脂，防止动脉硬化等作用。

6、洋葱

洋葱中含有抗坏 酸和多种氨基酸，硫化物，

类黄酮等营养物质，常吃洋葱不但可以消炎 菌，利尿止泻，还能防癌抗癌，降 糖，降 脂，降 压，所以高 压你患者平时应该适当的多吃一些洋葱亩喊。

高 压病人除了可以多吃上述能降 压的食物之外，

平时还要做到低脂低盐饮食，不要吃太多肥甘油腻的食物，也不要吃太咸的食物，以免加重病情。首先是芹菜，芹菜绝对是高 压人群的降压法宝，很多人都知道，芹菜具有降 压的功效，特别是对因高 压而引起的头疼头胀有神奇的缓解作用。

第二个的是西红柿，西红柿是维生素c的最佳来源，而且这种维生素c得到了有机酸的保护，煮食不易被破坏，容易被人体吸收，西红柿还含有较大量的西红柿素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、延缓动脉粥样硬化形成的作用，对防治心 管疾病和高 压有益，经常吃西红柿有缓慢降 压、利尿、

消肿的作用。

第三个是苦瓜，苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏 酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质，具有清热解 、清心消暑、明目降压的功效。

第四个是菠菜，菠菜富含铁、

蛋白质、维生素a、维生素c，他的翅根中还有迅含野一般蔬菜所缺乏的维生素k，有助于防治皮肤内脏的出 倾向，高 压患者伴有便秘、头疼、眩晕、面赤，适宜食用菠菜。

高 压已经成为了人们日常生活当中经常要面对的一种疾病，而随着我们生活条件越来越好之后，也越来越多的人患上了高 压。患上高 压那么在平时的生活当中就应该重视降压。降压不仅要靠吃药来控制，最主要的是我们平时所吃的食物也应该有利于降压，这样才能够更好的控制。那么降 压的食物都有哪些呢？

西红柿

西红柿是我们平时生活里面最常见的一种蔬菜，这种食物既可以当做一种蔬菜也可以当做水果来吃，无论怎么吃味道都是非常的好，而之所以说西红柿能够起到降压贺扒的作用，其实是西红柿当中是含有着非常丰富的维生素C成分的。

而且西红柿当中的维生素C就算是经过了高温烹饪的话，也因为有着有机酸的保护，所以很不容易破坏，进入到人体之后很大程度上能被人体吸收，同时西红柿当中也是含有着非常丰富的胡萝卜素成分的，不仅有着抗氧化的作用，还对人们的视力有所帮助，同时也能够对人体的 管以及动脉等地方形成一种清理。

对于患有高 压或者是其他心脑 管疾病的人群来说，多吃一些西红柿的话有助于身体健康，同时还能够起到利尿消肿的作用。

香菇

香菇应该是所有菌类食物当中最便宜也是禅誉昌最常见的一种蘑菇了。香菇当中含有着非常丰富的营养成分，其中最主要的就是氧化酶这种物质。氧化酶到了身体之后产生的首要反应就是降低身体的胆固醇成分，同时有利于降低 压和维持 压的稳定性，如果身体 脂比较高的话，也可以适当的多吃一些香菇，有着降 脂的作用。

苹果

俗话说的好，每天一只果，疾病远离我。这里所说的果就虚凳是指的苹果，苹果不要看如此的普通如此的常见，但是苹果能够为身体带来的好处可是数不胜数的。苹果当中含有着一种非常丰富的成分叫做果胶，这种果胶对于 液当中胆固醇的含量有着降低的作用。

而且这种果胶一旦进入到我们身体之后，能够在一定程度上防止我们平时的脂肪聚集在一起，也就是说能够有效的防止人们长胖。而防止了人们长胖，外加能够让身体的胆固醇出现下降的话，那么就有利于我们控制住自己的 压。

因此平时多吃一些苹果的话也是有很大好处的。

高 压患者降压，除了靠药物外，还要从饮食着手。毕竟是药三分 ，如果完全依赖药物，长期如此还会对身体造成其他伤害。下面介绍4种常见的天然的降压食材，可以常吃，防治高 压的效果还是不错的。

1、燕麦

燕麦素有“金牌谷物”之称，其含有丰富的膳食纤维，可帮助吸附体内多余的钠，然后排出体外，来降低 压；还含有亚麻油酸，可维持 液畅通，降低 压。除了降低 压之外，燕麦还因含有大量的水溶性纤维与亚麻油酸，能降低胆固醇的吸收，同时还能排掉不好的胆固醇，进而预防高 脂症与冠心病的发生。

2、紫薯

每天吃两次紫薯可以降低 压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高 压患者。紫薯最好的吃法就是用水煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

3、荞麦

荞麦中含有丰富的芦丁和维生素成分，是治疗心 管、高 压疾病的重要辅助药物。尤其是其中的镁，营养学家在推荐的富镁谷类中，将荞麦排在首位，它指胡可调节 压，抗心律失常，防动脉粥样硬化，是心脏的保护伞。

4、芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，经常食用有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补 润肤等作用，唯桐拦并且对于高 液的患者而言，饮用芹菜汁还有一定的降 压的作用。所以芹菜汁常用于辅助降 压。芹菜汁一次喝200毫升左右，具有一定的降 压的作用，并且芹菜汁的功效较为明显，可以在晨起喝一杯，补充水分、降低 液浓度，下午再喝一杯，减少体内钠离子的含量，都有助于降低 压。

5、山楂

山楂是农村地区常见的一种野果，对高 压患者的康复具有非常重要的作用轮纯。具有扩张 管、降低 压和胆固醇、软化 管及利尿和镇静作用。

6、辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食物，含有人体所需的全数营养物质，它可庖代复合维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽可加强免疫力、排 、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及庞大疾病都有极大的改善功能。特别对高 压、高 脂、糖尿病、痛风等有很好的医治效果。

以上介绍的6种降压食物，防治高 压有不错的效果，大家可以常吃哦。

答主：专注食疗防治高 压的健康管理师，微信公众号：妙语康健康生活（ID：miaoyukang66）

以上就是什么食物降血压最好的介绍，希望能对大家有所帮助。