什么蔬菜可以降 压(什么蔬菜降血压最好)

大家好，最近很多小伙伴想了解什么蔬菜可以降血压，下面是(www.nzt88.com)小编整理的什么蔬菜可以降血压相关内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、吃降 压的蔬菜有哪些
• 2、什么蔬菜降 压最好
• 3、哪些蔬菜降 压效果好？

降 压的蔬菜很多，有大白菜、紫色茄子、竹笋、黄瓜、冬瓜、海带、紫菜、香菇、黑木耳、银耳、韭菜、萝卜等。其睁春含中芹菜是降 压的 蔬菜，芹菜含酸性的悉笑降压成分森悉，可使 管扩张，并引起降压，对高 压有明显效果。需要注意的是，如果高 压病情严重，还是要用药物治疗。

降低 压或控制 压不上升，是高 压患者的重要工作。那哪些方法可降低 压呢?其实，在生活中有很多蔬菜都有降压功效，今天小编就向大家推荐5种有降压之效的蔬菜吧。

1、菠菜：菠菜中富含铁，铁是人体造 原料之一，是女性经期时的好食品，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫 。菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛，维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不答埋了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热 ，避免便秘，保持排泄的通畅，且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

2、苋菜：苋菜具有清热解 、收敛止 、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。

3、芹菜叶：很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实卜孙在不科学。因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，清弊蚂芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

4、胡萝卜：胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉，它可以修护及巩固细胞膜，这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

5、茼蒿：别名蓬蒿，原产于我国，是草本植物。它有蒿之清气，菊之甘香。因其叶形似菊，又称菊花菜。茼蒿消食开胃，通便利腑;清 养心，润肺化痰;利小便，降 压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。

降低 压的方法除了多吃以上五种降压食物外，还要控制食盐的摄入量，这样才能更健康的降低 压。

<h2 id='哪些蔬菜降血压效果好？'>哪些蔬菜降 压效果好？

现代人由于种种原因的存在，越来越多的人患上了高 压。高 压一旦是出现往往就难以治愈，只能是平时采取措施来控制 压。其实在我们日常吃的蔬菜中，有很多的食物是可以起到降 压效果的。那么什么蔬菜降 压效果最卜迹好呢？

一、芹菜——降 压

芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用； 管灌流，可使 管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高 压均有效。

所以芹菜可以作为降 压的蔬菜，减轻高 压患者的症状。

二、韭菜——生活常见

韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。

此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低 脂的作用。

所以韭菜可以作为降 压的蔬菜，减轻高 压患者的症状。

三、木耳

木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米。新鲜时软，干后成角质。口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。

有益气、充饥、轻身强智、止 止痛、补 活 等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心 管疾病功能。

所以木耳可以作为降 压的蔬菜，减轻高 压患者的症状。

四、海带

海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸袜宴收，有认为这是具防癌作用的因素之一。对高 压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。所以海带可以作为降 压的蔬菜，减轻高 压患者的症状。

五、番茄

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。

番茄中型好并维生素D可保护 管，治高 压。

番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。所以番茄可以作为降 压的蔬菜，减轻高 压患者的症状。

以上就是什么蔬菜可以降血压的介绍，希望能对大家有所帮助。